Jakou sportovní výživu potřebuji?

Okamžitě varujte, že sportovní výživa - to není kouzelná pilulka. Po zakoupení barevné sklenice s obrovským houpačkem nebudete stejný jako on. Chcete-li stavět svalovou hmotu, musíte pracovat na sobě. Pokud nebudete pracovat na sobě, [...]

5 principy růstu svalů

Při příchodu do posilovny se nováčci stále častěji spoléhají na údaje, četly na sociálních sítích nebo slyšeli od trenéra, který se o váš pokrok nezajímá. Tato strategie je neúčinná a často vám nedovoluje budovat slušnou svalovou hmotu. A vše proto, že pro růst svalu [...]

Top 5 chyb v tělocvičně

Než začnete trénovat, jak bylo nutné začít na začátku výcviku, absolutní většina začínajících kulturistů dělá spoustu chyb, a to jak v tréninku, tak v procesu obnovy. Existuje spousta těchto chyb, dnes však nepůjdeme do [...]

Super squatů jsou téměř steroidy!

Měl jsem inspiraci napsat tento článek knihou Randall Strosssen "Super Squatting: Jak získat 30 kilogramů svalu za 6 týdnů", stejně jako zkušenosti získané z používání tohoto programu. Co je to squat? Zdá se, že obvyklé základní hnutí, které nám umožňuje pumpovat dno těla. Pohyb, [...]

Formujeme tvar V s jedním cvičením

V-tvar je sen každého muže. Obrázek ve tvaru písmene V je to, co umožňuje odlišit muže od ženy z dálky. Pokud má žena normální pánev, která je širší než její ramena, pak ramenní pletenina člověka by měla být širší než pánev a pas. A [...]

Kdy je sport škodlivý pro zdraví a jak tomu zabránit?

Prohlášení, že sport má pozitivní vliv na zdraví, lze ve většině případů považovat za správný. Ale v některých situacích to není realita. Dále se pokusíme zjistit, kdy sport může negativně ovlivnit zdraví sportovce. Rychlý start Mít silnou motivaci změnit [...]

Je veganství a sport mýtus nebo realita? Výhody a nevýhody veganství

Od doby, kdy se na světě objevil pojem vegetariánství a veganství, debaty o výhodách a nevýhodách podobného jevu se nezměnily. Lékaři každoročně provádějí výzkum a vyvozují závěry. Pokud dříve byly negativní kvůli nedostatku dat, dnes [...]

Home Gyms - horizontální lišta + paralelní tyče

Co může být lepší trénovat dost, bez opuštění domova. Výhodou dneška je příležitost pro každého, protože trh s domácími cvičebními zařízeními a různými sportovními potřebami je plný zboží. Navíc je mnoho simulátorů vhodné i pro lidi, kteří mají problémy s obytným prostorem. Jeden z těchto [...]

Kardiovaskulární stroje pro domácnosti - jak si vybrat?

Cvičení pomocí kardiovaskulárních strojů je cenově dostupný a jistý způsob, jak podporovat zdraví. Zařízení s tímto názvem jsou určena k reprodukci různých přirozených pohybů osoby v omezeném prostoru místnosti. Běh, chůze, otáčení těla, ohnutí končetin simuluje kardio trenér harmonicky a přesně. Výsledkem je, že současné [...]

Co jíst po cvičení?

Často ti, kteří začínají hrát sport, soustředí své úsilí pouze na trénink a nevěnují správnou výživu. V každém sportu spojeném s cvičením by měla být správná výživa nedílnou součástí výcvikového procesu. Pokud nebudete věnovat náležitou pozornost výživě, pak [...]