Бессонница у мужчин - причины, влияние и лечение V dnešní době je každý z nás "zaplaven" každodenními aktivitami a obavami, na které musíme strávit téměř celý náš čas. Ano, a žijeme ve věku pokročilých technologií, které zasahují do spánku. Například internet, televize, počítačové hry atd. Většina z nich dělá svou volbu ne pro spánek, což je hlavní příčina nedostatku spánku.

Příčiny nespavosti:

  • stres, deprese
  • silné osobní zkušenosti
  • použití při stimulátorech před spaním, jako je káva, čaj
  • pití alkoholu pomáhá usnout, ale může způsobit neklid a přerušovaný spánek
  • kouření Tabák je stimulant, takže kuřáci potřebují více času na usnutí
  • pasivní životní styl. Lidé, kteří vykazují malou tělesnou a duševní aktivitu během dne, mohou mít problémy se zaspáním.
  • přítomnost fyzické aktivity těsně před spaním způsobuje, že tělo "varuje", což zabraňuje spánku
  • šum
  • světlo

Příčiny nespavosti tedy postačují. Je známo, že ženy trpí nespavostí mnohem častěji než muži. To je způsobeno vývojem, například když matka vstává v noci, reaguje na pláč dítěte nebo je příčinou silných (ve srovnání s mužskými) emocionálními zkušenostmi. Účinky nespavosti žen jsou tedy méně ničivé než u mužů. Navíc nespavost mužů zvyšuje riziko nehody za volantem, výrobní práce a další činnosti spojené s rizikem, kde je třeba věnovat péči a opatrnost.

Vliv nespavosti na muže:

  • snížená produkce pohlavních hormonů. Mužské pohlavní hormony, zejména testosteron, se produkují ve fázi hlubokého spánku, takže nepřítomnost nebo špatná kvalita spánku je jedním z důvodů snížení hladiny testosteronu
  • jeden z důvodů snížení účinnosti . Příčinou je nedostatek testosteronu a celková tělesná slabost
  • snížení koncentrace, pozornosti, duševních schopností
  • podrážděnost a nervozita
  • vysoká hladina cukru v krvi může vést k cukrovce a obezitě, což také způsobuje pokles testosteronu
  • zvýšená pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění

Jednoduchá pravidla pro léčbu nespavosti:

  • pro úsporu prostoru pro spaní od vnějšího šumu
  • odstranit všechny světla v místnosti, vytvářet úplnou tmu
  • ventilaci místnosti před spaním a kdy je možné (v teplejších měsících) spát s otevřeným oknem nebo oknem
  • snažte se jíst před spaním a při večeři příliš jíst
  • Nepoužívejte pít čaj a kávu před spaním
  • jděte do postele v určitou dobu, aby tělo mohlo zvyknout na rutinu a připravit se předem, aby šla do postele
  • snažte se uvolnit a nemyslete na nespavost a každodenní aktivity

Léčba

Pokud nic nepomůže při léčbě nespavosti, měli byste se poradit s lékařem. Nesnažte se léčit samostatně různými prášky na spaní a dalšími léky, protože to pravděpodobně zhorší situaci.

Viz též:

5 komentářů

  • Y-PROTIV-GMO říká:

    Po vyloučení produktů z dávky GMO zcela zapomenete, co je nespavost a budete spokojeni.

  • Y-PROTIV-GMO říká:

    Pokud se chcete dozvědět více o mé metodě, najdete mé články na internetu (Y-PROTIV-GMO) nebo v kontaktu (pham van-lien), kde jsem podrobně vysvětlil důvody, proč se nespavost vyskytuje, najdete seznam výrobků a léků, pro které máte nespavost, jak provést analýzu GME a pokud funguje moje metoda, potřebuji trochu od vás - váš hlas na speciálních stránkách, které chtějí zakázat GMO, na těchto stránkách můj volný výběr podpisů, můj největší minus, že jsem začal učit internu příliš pozdě Díval jsem se 18 let, když GMO napadá SSSR, všechno je pro mě jednoduché a jasné

  • Dmitrij říká:

    Četl jsem hodně na internetu o nespavosti a všechno, co je psáno o nespavosti, jak je vyléčit, je jen nesmysl.
    Například: Mléko s medem, čaj s melisou a mátou, sprchování a mnoho dalšího.
    Proč tělo nespí jako v dětství?
    Nepřítel lidského spánku je jeho nezapomenutelnými problémy v životě.
    Prostě nedovolí usnout, myšlenky a úzkost začínají přesně tak, jako teplota za studena začíná před spaním. myšlenky jako bakterie začínají napadat nás, když jdeme spát. Nemůžeme s tím dělat nic.
    Úplný spánek lze vrátit, pokud vyřešíte své problémy, a ne když je nenapadnete.
    Potřebujete napsat všechny své problémy na kus papíru ve sloupci a zbavit se je jeden po druhém.
    Tam jsou problémy, od kterých je velmi obtížné se zbavit, ale modlitby přijdou k záchraně.
    Nejnebezpečnějšími nepřáteli spánku:
    Šikovný kouř v místnosti, některé plány na zítřek před spaním, osamělost, nečinnost, nervózní při spánku, tabák je nejvíce zákeřným nepřítelem našeho úplného spánku.

    Chcete-li být šťastní, musíte přestat kouřit, jít na sport, atletiku, ale ne těžké.
    Ve večerních hodinách nezapomeňte chodit, nejlépe blíž k lesu nebo do zahrady.
    Ujistěte se, že jste večer posedeni večer 8-9.
    Ano, koupel je také trochu pozitivní pro spánek, pokud není stres skvělý.
    Kdo říkal, že nemůžete jíst před spaním, podle toho, kdy. Nemůžete jíst, když je tělo velmi unavené a potřebuje sílu. Jídlo před spaním poskytuje plný zvuk.
    Potraviny pro zdravý spánek.
    Sleď je tučný s bramborami, mořskými hrozny, po spánku bude velmi silný, že ani budík nebude slyšet, lehké bílé saláty.
    Pokud půjdete do postele v 8-9 hodin, budete cítit za týden nebo jiný sebe jako 20-25 energický, radostný, optimistický.

    • Dmitrij říká:

      Pokud máte dostatek spánku, můžete získat atraktivní vzhled - bílé oči, otoky a kruhy pod očima se změní, emoce se změní, lenost zmizí, usmíváte se a nakonec zmizí apatie a objeví se v životě účel.

  • Sergey říká:

    Po smrti mého dědečka jsem spát několik dní zpočátku nevěnoval pozornost, ale to trvá již 2 týdny, ztratil jsem chuť k jídlu, jedl jsem jen 1-2 krát denně, začal si všimnout, že začínám být nervózní o nějakém odpadku, může někdo říct v takových situacích?

  • Přidat komentář

    *