Zinek je nezbytným stopovým prvkem pro lidské tělo. Aktivuje širokou škálu biochemických reakcí zodpovědných za procesy růstu a vývoje těla, hojení ran, syntézu hormonů, snížení zánětlivých reakcí atd.
Zinek je zvláště potřebný pro muže. V pubertě dospívající chlapec potřebuje tento stopový prvek, protože zinek je zodpovědný za růst a produkci mužského pohlavního hormonu - testosteronu . Pokud je hladina zinku během tohoto období nedostatečná, potom chlapec zaostává za sexuálním vývojem svých vrstevníků.
Zinek, jako biologická složka, je přítomen v mnoha orgánech, ale jeho maximální obsah se vyskytuje u spermií (až 2 mg zinku na mililitr) a prostaty u mužů. To ukazuje velkou důležitost zinku pro spermatogenezi a funkci prostaty. Ve skutečném lékařství se přípravky zinku používají k léčbě a prevenci mužské neplodnosti a onemocnění prostaty.
Denní potřeby zinku pro muže
Většina zinku (asi 90%) se vylučuje spolu s jídlem střevem, malá část se vylučuje močí a pouze 0,5-2% se vylučuje spolu s potu. Významná část ztráty mikroelementu nastává během ejakulace. Muž při ejakulaci ztrácí až několik miligramů zinku, což může při častém pohlavním styku způsobit jeho nedostatek. U mužů, kteří jsou sexuálně aktivní, existuje naléhavá potřeba dodatečného doplnění tohoto stopového prvku. K tomu je nutné v potravě zahrnout potraviny bohaté na zinek (viz obr. 1) nebo alespoň neumožnit nadměrné odstranění zinku z těla. Mnoho afrodiziak , známých jako produkty sexuální touhy, má vysoký obsah zinku.
Existují údaje, které ukazují, že lidé, kteří se aktivně účastní sportu, potřebují tento stopový prvek více než lidé s nízkou fyzickou aktivitou. V závislosti na intenzitě fyzické námahy by sportovci měli zvyšovat doporučenou denní dávku zinku.
Nedostatek zinku
Nedostatek zinku ohrožuje muže:
- porušení sexuální funkce;
- nižší kvalita spermatu a neplodnost;
- snížení syntézy pohlavních hormonů (testosteron);
- zhoršení obecné imunity, odolnost vůči katarální a infekční nemoci;
- pomalé hojení ran;
- a další
Co způsobuje nedostatek zinku?
- Potraviny Jediným vhodným zdrojem stopových prvků, které vám umožní doplnit denní zásoby, jsou rostlinná a živočišná strava. Masivní vyčerpání půdy, umělé krmivo pro zvířata, rafinované produkty přispívají k deficitu stopových prvků. Agresivní kulinářské zpracování, konzervace a další metody zpracování produktů významně snižují obsah stopových prvků v nich. Například data z knihy P. Bergnera Léčivá síla minerálů naznačují, že v konzervě zelených hrách je o 43% méně zinku než v čerstvém hrášku.
- Antagonisty zinku. Pokles obsahu zinku v těle může být způsoben nadměrnou akumulací funkčních antagonistů zinku: radioaktivních izotopů, mědi, olova, kadmia.
- Alkohol Bylo zjištěno nízký obsah zinku v tkáních a séru jedinců trpících chronickým alkoholismem. Mechanismus inhibice zinku při použití alkoholu není zcela jasný, ale pravděpodobně je to spojeno se zvýšením obsahu prvků, které jsou antagonisty zinku, a zhoršením absorbovatelnosti stopového prvku v gastrointestinálním traktu, když se užívá alkohol. Využívá se přípravky zinku pro zmírnění účinků akutní a chronické intoxikace alkoholem, případně prevence alkoholismu.
Výrobky obsahující zinek
Nesporným šampiónem v obsahu zinku jsou ústřice. Doslova jeden a dva měkkýši budou stačit na to, aby naplnili každodenní potřebu zinku ze strany organismu. Toto menu však není k dispozici všem. Mezi cenově dostupné produkty patří dýňová a slunečnicová semena, sezam, maso, ořechy, obiloviny.
Přibližný obsah na 100 g výrobku:
Obr. 1 - Výrobky obsahující zinek (zdrojová fotografie Edaplus.info).
Přečtěte si "Přehled vitamínů se zinkem pro muže".
Zinek a testosteron
(výňatek z knihy Testosteron Factor, Shafiq Kaadri, 2007).
Zinku není věnována náležitá pozornost. Severní americké stravovací návyky a životní styl vedou k částečnému nedostatku zinku.
Alkohol, fyzický stres a stárnutí snižují příjem zinku v těle. Navíc zpracované balené výrobky neobsahují žádný zinek.
Zinek je důležitý stopový prvek jako je železo. Je nezbytné pro výrobu testosteronu. Zinek se podílí na nejméně 500 různých biochemických reakcích v těle, a proto má široké spektrum účinku.
Mnoho funkcí zinku. V tuku břišní dutiny u mužů žije chemický zloděj - aromatáza. Tyto molekuly ukrádají testosteron, který cirkuluje v krvi a přemění je na ženský hormon estrogen . Zinek snižuje množství tohoto enzymu a účinnost krádeže, čímž pomáhá volně cirkulovat testosteron v krevním řečišti.
Nakonec, týmy ke zvýšení nebo snížení syntézy testosteronu pocházejí z mozku v reálném čase. Je charakteristické, že hlavní hormonální regulátor, hypofýza, se nachází za očima. Zinek zvyšuje účinnost signálů z hypofýzy na varlata.
Pro miliardy molekul testosteronu produkovaných každou vteřinu je důležité, aby DNA, ze které je testosteron kopírována, zůstává čistá, bez zlomů a chyb. Zinek pomáhá udržovat tento vysoce výkonný psací stroj v provozním stavu a obnovovat poškození genetické matrice.
Konečně, zlepšováním testosteronového účinku a vnitřního stavu varlat, zinek pomáhá zvyšovat počet spermií a zvyšuje energetickou sílu spermií. Lékaři volávají tuto zvýšenou mobilitu. Většinou zinek pomáhá přeměnit spermie na nejlepší plavce na dlouhé vzdálenosti.
Vezměte denně 50 mg zinku. Zinek se doporučuje zejména u mužů, kteří pravidelně konzumují alkohol, vedou velmi aktivní život, jsou obézní nebo mají problémy s porodem.
Viz též:
8 komentářů
Přidat komentář
Děkuji!
Takže proto jsem zůstal malý.
Zdravím lidi, ale pokud začnu užívat zinek na růst, je mi 20 a růst je 1,72. Stále mohu růst?
Ne! Pravděpodobně jste se po 18 letech nestali o 1 cm vyšší a po 20 nebudete. Velmi malý počet lidí může po 20 letech růst i nadále, což platí pro velmi vysoké lidi.
Není jasné, kolik mg za den je zapotřebí, na začátku 15 mg na konci 50 mg.
15 mg je optimální denní dávka, kterou musí člověk konzumovat, aby plně uspokojil potřeby těla pro tento prvek. Dávkování 50 mg odvozené z knihy "Testosteronový faktor" a s největší pravděpodobností zahrnuje průběh terapeutické suplementace na bázi zinku, například léčebný průběh 1-3 měsíců. Jinými slovy, pokud netrpíte nedostatkem zinku, postačí dávka 15 mg.
Ano, jistě děti jsou velmi nezbytné. Jako dítě ve věku 12 - 13 let (bylo naprosto zdravé), lékař mi předepsal zinekové bonbóny a po měsíci příjmu jsem cítil v sobě velké změny. Získaná zdravá hmotnost se stala silnou a energickou a rostla.
A na začátku byl podceňován. Řekli, že budeš krásná, jak se ti líbí.