Цинк Zinek je nezbytným stopovým prvkem pro lidské tělo. Aktivuje širokou škálu biochemických reakcí zodpovědných za procesy růstu a vývoje těla, hojení ran, syntézu hormonů, snížení zánětlivých reakcí atd.

Zinek je zvláště potřebný pro muže. V pubertě dospívající chlapec potřebuje tento stopový prvek, protože zinek je zodpovědný za růst a produkci mužského pohlavního hormonu - testosteronu . Pokud je hladina zinku během tohoto období nedostatečná, potom chlapec zaostává za sexuálním vývojem svých vrstevníků.

Zinek, jako biologická složka, je přítomen v mnoha orgánech, ale jeho maximální obsah se vyskytuje u spermií (až 2 mg zinku na mililitr) a prostaty u mužů. To ukazuje velkou důležitost zinku pro spermatogenezi a funkci prostaty. Ve skutečném lékařství se přípravky zinku používají k léčbě a prevenci mužské neplodnosti a onemocnění prostaty.

Denní potřeby zinku pro muže

Doporučený denní příjem zinku pro muže je 15 mg.

Většina zinku (asi 90%) se vylučuje spolu s jídlem střevem, malá část se vylučuje močí a pouze 0,5-2% se vylučuje spolu s potu. Významná část ztráty mikroelementu nastává během ejakulace. Muž při ejakulaci ztrácí až několik miligramů zinku, což může při častém pohlavním styku způsobit jeho nedostatek. U mužů, kteří jsou sexuálně aktivní, existuje naléhavá potřeba dodatečného doplnění tohoto stopového prvku. K tomu je nutné v potravě zahrnout potraviny bohaté na zinek (viz obr. 1) nebo alespoň neumožnit nadměrné odstranění zinku z těla. Mnoho afrodiziak , známých jako produkty sexuální touhy, má vysoký obsah zinku.

Existují údaje, které ukazují, že lidé, kteří se aktivně účastní sportu, potřebují tento stopový prvek více než lidé s nízkou fyzickou aktivitou. V závislosti na intenzitě fyzické námahy by sportovci měli zvyšovat doporučenou denní dávku zinku.

Nedostatek zinku

Nedostatek zinku ohrožuje muže:

  • porušení sexuální funkce;
  • nižší kvalita spermatu a neplodnost;
  • snížení syntézy pohlavních hormonů (testosteron);
  • zhoršení obecné imunity, odolnost vůči katarální a infekční nemoci;
  • pomalé hojení ran;
  • a další

Co způsobuje nedostatek zinku?

  • Potraviny Jediným vhodným zdrojem stopových prvků, které vám umožní doplnit denní zásoby, jsou rostlinná a živočišná strava. Masivní vyčerpání půdy, umělé krmivo pro zvířata, rafinované produkty přispívají k deficitu stopových prvků. Agresivní kulinářské zpracování, konzervace a další metody zpracování produktů významně snižují obsah stopových prvků v nich. Například data z knihy P. Bergnera Léčivá síla minerálů naznačují, že v konzervě zelených hrách je o 43% méně zinku než v čerstvém hrášku.
  • Antagonisty zinku. Pokles obsahu zinku v těle může být způsoben nadměrnou akumulací funkčních antagonistů zinku: radioaktivních izotopů, mědi, olova, kadmia.
  • Alkohol Bylo zjištěno nízký obsah zinku v tkáních a séru jedinců trpících chronickým alkoholismem. Mechanismus inhibice zinku při použití alkoholu není zcela jasný, ale pravděpodobně je to spojeno se zvýšením obsahu prvků, které jsou antagonisty zinku, a zhoršením absorbovatelnosti stopového prvku v gastrointestinálním traktu, když se užívá alkohol. Využívá se přípravky zinku pro zmírnění účinků akutní a chronické intoxikace alkoholem, případně prevence alkoholismu.
K posouzení obsahu zinku v těle se používá analýza séra, plné krve a srsti.

Výrobky obsahující zinek

Nesporným šampiónem v obsahu zinku jsou ústřice. Doslova jeden a dva měkkýši budou stačit na to, aby naplnili každodenní potřebu zinku ze strany organismu. Toto menu však není k dispozici všem. Mezi cenově dostupné produkty patří dýňová a slunečnicová semena, sezam, maso, ořechy, obiloviny.

Přibližný obsah na 100 g výrobku:

produkty-soderzhashhie-cink

Obr. 1 - Výrobky obsahující zinek (zdrojová fotografie Edaplus.info).

Přečtěte si "Přehled vitamínů se zinkem pro muže".

Zinek a testosteron

(výňatek z knihy Testosteron Factor, Shafiq Kaadri, 2007).

Zinku není věnována náležitá pozornost. Severní americké stravovací návyky a životní styl vedou k částečnému nedostatku zinku.

Alkohol, fyzický stres a stárnutí snižují příjem zinku v těle. Navíc zpracované balené výrobky neobsahují žádný zinek.

Zinek je důležitý stopový prvek jako je železo. Je nezbytné pro výrobu testosteronu. Zinek se podílí na nejméně 500 různých biochemických reakcích v těle, a proto má široké spektrum účinku.

Mnoho funkcí zinku. V tuku břišní dutiny u mužů žije chemický zloděj - aromatáza. Tyto molekuly ukrádají testosteron, který cirkuluje v krvi a přemění je na ženský hormon estrogen . Zinek snižuje množství tohoto enzymu a účinnost krádeže, čímž pomáhá volně cirkulovat testosteron v krevním řečišti.

Nakonec, týmy ke zvýšení nebo snížení syntézy testosteronu pocházejí z mozku v reálném čase. Je charakteristické, že hlavní hormonální regulátor, hypofýza, se nachází za očima. Zinek zvyšuje účinnost signálů z hypofýzy na varlata.

Pro miliardy molekul testosteronu produkovaných každou vteřinu je důležité, aby DNA, ze které je testosteron kopírována, zůstává čistá, bez zlomů a chyb. Zinek pomáhá udržovat tento vysoce výkonný psací stroj v provozním stavu a obnovovat poškození genetické matrice.

Konečně, zlepšováním testosteronového účinku a vnitřního stavu varlat, zinek pomáhá zvyšovat počet spermií a zvyšuje energetickou sílu spermií. Lékaři volávají tuto zvýšenou mobilitu. Většinou zinek pomáhá přeměnit spermie na nejlepší plavce na dlouhé vzdálenosti.

Vezměte denně 50 mg zinku. Zinek se doporučuje zejména u mužů, kteří pravidelně konzumují alkohol, vedou velmi aktivní život, jsou obézní nebo mají problémy s porodem.

Viz též:

8 komentářů

  • Ilya říká:

    Děkuji!

  • Denis říká:

    Takže proto jsem zůstal malý.

    • Dima říká:

      Zdravím lidi, ale pokud začnu užívat zinek na růst, je mi 20 a růst je 1,72. Stále mohu růst?

      • Kent říká:

        Ne! Pravděpodobně jste se po 18 letech nestali o 1 cm vyšší a po 20 nebudete. Velmi malý počet lidí může po 20 letech růst i nadále, což platí pro velmi vysoké lidi.

  • Ruslan říká:

    Není jasné, kolik mg za den je zapotřebí, na začátku 15 mg na konci 50 mg.

    • Eugene říká:

      15 mg je optimální denní dávka, kterou musí člověk konzumovat, aby plně uspokojil potřeby těla pro tento prvek. Dávkování 50 mg odvozené z knihy "Testosteronový faktor" a s největší pravděpodobností zahrnuje průběh terapeutické suplementace na bázi zinku, například léčebný průběh 1-3 měsíců. Jinými slovy, pokud netrpíte nedostatkem zinku, postačí dávka 15 mg.

  • Rienat říká:

    Ano, jistě děti jsou velmi nezbytné. Jako dítě ve věku 12 - 13 let (bylo naprosto zdravé), lékař mi předepsal zinekové bonbóny a po měsíci příjmu jsem cítil v sobě velké změny. Získaná zdravá hmotnost se stala silnou a energickou a rostla.

  • Rienat říká:

    A na začátku byl podceňován. Řekli, že budeš krásná, jak se ti líbí.

  • Přidat komentář

    *