Kyselina listová se obvykle připomíná, když lidé mluví o těhotenství nebo o svém plánování. Úloha kyseliny listové pro ženské tělo je jasně definována - jedná se o jednu z nejdůležitějších složek výživy, která je nezbytná pro normální vývoj plodu během těhotenství. A co muži? Potřebují potřebují kyselinu listovou i ženy?

O kyselině listové a mužích

Veškerý humbuk o výhodách kyseliny listové pro muže je založen na studii skupiny vědců, kteří identifikovali vazbu mezi nedostatkem kyseliny listové v budoucím otci a zvýšeným rizikem vzniku vrozených anomálií u potomků ( odkaz ).

Nicméně v lékařské literatuře se zřídka objevily doporučení ohledně používání kyseliny listové pro muže. Zde je to, co se v jednom z nich říká: "Nízké hladiny kyseliny listové v séru jsou doprovázeny malým počtem a nízkou pohyblivostí spermií. Ale v tomto bodě neexistují žádné randomizované studie "[2].

Ve skutečnosti, v porovnání s jinými důležitými výživovými složkami pro úspěšnou spermatogenezi a koncepci ( zinek , selén , vitamin C), kyselina listová nemá žádný důkaz. Proto je jeho příjem mužů za úspěšné počítání diskutabilní, pokud vám lékař předepsal vitamín B 9 .

Přečtěte si "Vitamíny nezbytné pro koncepci."

Na druhé straně, doplnění kyselinou listovou neublíží, protože stejně jako všechny ostatní vitamíny je pro naše tělo nezbytné a provádí určité funkce.

Kyselina listová a její funkce

Kyselina listová (vitamín B 9 , B C , folacin) je nezbytná pro produkci nových buněk: imunitní buňky (červené a bílé krvinky), kožní buňky, vlasové buňky atd. [1]. Z těchto důvodů je vitamin B C důležitý během období rychlého vývoje těla. Specifickým příznakem nedostatku kyseliny listové je rozvoj anémie (megaloblastická, makrocytická), leukopenie. Vzhledem k schopnosti vitaminu vyléčit anémii u kuřat, kyselina listová se nazývá vitamin B C (z anglického slova "kuřecí kuře").

Vzhledem k tomu, že kyselina listová je nezbytná pro adsorpci dalších vitamínů B, její nedostatek může způsobit nedostatek jiných vitamínů této skupiny [1].

Nedostatek kyseliny listové doprovází slabost, bolest hlavy, bledá kůže, mdloby, průjem, podrážděnost, ztráta paměti a nepřátelství.

Příznaky nedostatku vitaminu B mohou být zmírněny doplňkovým příjmem vitaminu C, protože má antioxidační účinek na enzymy, z nichž je v těle obnoven folacin na aktivní formu, kyselina tetrahydrofolová [4].

Kyselina listová, která je ve vodě rozpustným vitamínem, má nějaký potenciál akumulovat se v těle: vitamín je uložen v játrech, ledvinách a střevní sliznici [4]. Folacinové rezervy stačí po 3-6 měsících po příjmu vitamínu [3]. Folacin však není toxický ani při podávání vysokých dávek (ve studiích pacienti s aterosklerózou užívali 80 mg vitaminu B9 denně) [4].

Denní příjem kyseliny listové pro muže činí 200-400 mcg.

Indikace pro kyselinu listovou jsou především makrocytická anémie, která se často objevuje u těhotných žen.

Co může způsobit nedostatek kyseliny listové?

Kromě nedostatečného příjmu potravy může být nedostatek vitaminu B 9 způsoben [3]:

  • Zneužívání alkoholu. Alkohol narušuje vstřebávání vitaminu B C a také zhoršuje funkci jater pomocí vitamínu během metabolismu;
  • Léky. Antineoplastické léky (aminopterin, methotrexát) inhibují konverzi folacínu na aktivní formu v těle. Sulfonamidové léky a antibiotika inhibují tvorbu folikinu střevní mikroflórou;
  • Nedostatek některých vitaminů (vitamín C, B 6 , B 12 ). Nedostatek těchto vitaminů vede k narušení tvorby aktivní formy kyseliny listové v játrech;
  • Nemoci. Nemoci gastrointestinálního traktu porušují absorpci folacínu; onemocnění jater zhoršuje metabolismus vitaminu B9.

Zdroje kyseliny listové

Kyselina listová u lidí a zvířat je syntetizována střevní mikroflórou [5].

Vitamín B9 je přítomen v produktech rostlinného a živočišného původu. Listová zelenina (špenát, petržel, salát, divoký česnek, pór, kopr), zelí, fazole, houby jsou vůdci obsahu folikinu v rostlinných produktech. Ze živočišných produktů je folacin bohatý na játra, ledviny, maso, mléčné výrobky (sýr, tvaroh), vejce.

Obsah kyseliny listové v potravinách:
(odhadovaná dostupnost 100 g)

Фолиевая кислота в продуктах

Folacin se snadno zničí teplotou, zvláště při pěstování zeleniny - při delším vaření může dojít ke ztrátě až 90% kyseliny listové. Vitamín B9 je lépe konzervován při varu živočišných produktů [3].

Zdroje:

  1. T.P. Emelyanova "Vitamíny a minerální látky: Kompletní encyklopedie", 2000;
  2. Kalinchenko S.Yu., Tyuzikov I.A., Praktická andrologie, 2009;
  3. V. G. Liflyansky "Vitaminy a minerály", 2010;
  4. T. S. Morozkina, A. G. Moyseyenok "Vitamins", 2002;
  5. MSMSU je. A.I. Evdokimová, skupina autorů, "Vitamíny", 2014.
  6. Edaplus.info - zdroj ilustrací k článku.

Viz též:

Přidat komentář

*