V posledních desetiletích mají muži problémy se spermie. To je ovlivněno špatnou ekologií, špatným životním stylem, špatnou výživou, stresem a různými nemocemi. Muži se obvykle ptají, jak zlepšit kvalitu spermií, když chtějí mít zdravé potomky nebo když jsou potíže s koncepcí.

Zlepšení kvality spermií trvá 3 měsíce - během této doby dochází k úplnému zrání spermií. Ale dobrá zpráva pro muže je, že můžete ovlivnit kvalitu spermií k lepšímu.

Indikátory zdraví spermatu

Částka. Normální ukazatel počtu spermií na 1 ml spermií je asi 20 milionů, ale to nejde o nejdůležitější ukazatel, protože pouze jedna spermie je potřebná k hnojení vajíčka.

Kvalita Normálním ukazatelem kvality spermií není více než 50% spermií s patologií jejich celkového počtu, tj. počet zdravých spermií (s oválnou hlavou a dlouhým ocasem) musí být větší nebo rovné polovině celkového počtu spermií.

Качество сперматозоидов

Mobilita U zdravých spermií musí být alespoň polovina spermií pohyblivá. Dokonce i ve zcela zdravém spermatu jsou stále spermie, což je normální.

Показатели здоровья сперматозоидов

Co má negativní vliv na kvalitu spermií?

Špatné návyky

Alkohol, kouření, užívání drog snižuje koncentraci spermií. Dlouhodobé užívání může vést k neplodnosti. Proto musíme zanedbávat špatné návyky, alespoň na chvíli (3-4 měsíce před počátkem). Odmítnutí špatných návyků může být rozhodujícím faktorem při normalizaci spermatogeneze.

Deprese a stres

Příroda byla uspořádána tak, aby narození potomků probíhalo v nejpohodlnějších podmínkách prostředí, aby se zvýšila šance bezmocných potomků přežít. A napětí je signál těla o nepříznivých podmínkách. V důsledku toho je funkce procreace inhibována.

Stres je osvědčeným faktorem při snižování pohlavních hormonů a počtu spermií v ejakulátu.

Léčba stresu by měla být založena na eliminaci příčiny onemocnění a psychoterapie, ale ne na léčbě drog Jedním z vedlejších účinků různých antidepresiv je zhoršení kvality spermií a sexuální funkce obecně.

Nadváha

Nadměrná tělesná hmotnost je doprovázena zvýšenou konverzí testosteronu na estrogen, který inhibuje především sexuální funkce (viz spojení mezi obezitou a testosteronem ). Patologickým stavem je délka obvodu pasu člověka více než 94 cm.

Přehřátí semenníků

Dlouho je známo, že teplota varlat musí být nižší než teplota těla, protože jsou vyvedeny. Pevné, pevné pánské spodní prádlo, které tlačí varlata do těla, vytváří další teplo a zabraňuje tvorbě spermií a testosteronu. Muži s neplodností by se měli vyhýbat častým návštěvám saun, parních lázní, horkých lázní.

Dlouhodobý pobyt v sedící poloze vede také k přehřátí, navíc s konstantní sedavou prací dochází k narušení krevního oběhu do oblasti pánve, což vede ke snížení účinnosti.

V ohrožení:

  • Slévárny, pracovníci pece;
  • Pracovníci úřadu, jejichž povolání zahrnuje trvalé zasedání;
  • Řidiči, truckery.

Chcete-li normalizovat krevní oběh, můžete provádět cviky na sliznici publika a kokcygeu , aniž byste museli vstávat z křesla, tj. pohodlně dělat kdekoli (při práci, při přepravě apod.).

Záření mobilních telefonů a notebooků

Velké množství mužů nosí mobilní telefony v přední kapse kalhot a nevědí, že telefon vyzařuje elektromagnetické vlny, které ovlivňují kvalitu spermií. Pokud je to možné, odstraňte telefon mimo varlata.

Další častou chybou mužů je pracovat s notebookem na klíně. Když k tomu dojde, varlata se přehřívají. Práce s notebookem u stolu, pak to nebude mít škodlivý vliv na kvalitu spermií.

Ekologie a pracovní podmínky

Znečištěný vzduch velkých megacities snižuje rychlost spermií. Konstantní vdechování par toxických látek, jako jsou benzín, barvy, laky atd. také ovlivnit kvalitu spermií není pro lepší. Práce s průmyslovými a chemickými výrobky může způsobit dočasnou neplodnost.

Profese ohrožených mužů:

  • Hutní a chemické pracovníky;
  • Malíři, malíři, malíři;
  • Pracovníci v nábytkářském průmyslu (laky);
  • Zemědělští pracovníci (pracující s pesticidy);
  • Stavitelé;
  • Automechanik, doplňování paliva, mytí;
  • Pracovníci kouří pece potravinářský průmysl.

V tomto případě musíte pamatovat na mléko, jehož molekuly se v těle skládají s toxickými sloučeninami a neutralizují je. Selén je dalším pomocníkem v boji proti špatným podmínkám prostředí a pracovním podmínkám. Má detoxikační účinek na tělo.

Infekční onemocnění močového měchýře a STD

Stejně jako v případě testikulárního traumatu dochází k imunitní reakci proti spermatozo, tj. protilátky vyvinuté tělem k ochraně před infekcí napadají vlastní spermie. K diagnostice onemocnění budete muset předložit testy a konzultovat urologa.

Dodržujte tato doporučení a zvyšují se šance zdravých potomků.

Zlepšení kvality spermií

Napájení

Výživa hraje klíčovou roli při tvorbě zdravých spermií. Stručně řečeno, odmítnutí syntetických výrobků, které jsou plně vytvořeny v důsledku lidské činnosti, a zvýšení spotřeby produktů vytvořených samotnou přírodou (ovoce, zelenina, zelenina, obiloviny) budou mít pozitivní vliv na funkci spermatogeneze.

Zahrňte do stravy:

  • Vitamíny

Vitamin E je jedním z nejdůležitějších vitamínů odpovědných za mužskou plodnost a sexuální funkce. Minimální denní dávka vitamínu E pro muže je 10-15 mg, ale pro léčebné účely může být dávka zvýšena 2-3x. Navíc je velmi snadné získat denní dávku vitaminu E: 50-100 g ořechů (ořech, mandle, lískové ořechy).

Vitamin C je pro naše tělo silným antioxidantem. Denní dávka vitamínu C pro muže je 100 mg. Překročení denní dávky nepoškodí. Vitamín C je vitamín rozpustný v tucích, takže nadbytek bude vylučován z těla spolu s močí. Denní potřeba: 20 g divoké růže, 50 g červeného pepře, 100 g petrželky nebo kopru, 120 g kiwi, 200-300 g citrusů.

Kyselina listová (vitamin B9) je nezbytná nejen pro ženy během těhotenství, ale i pro muže v době plánování koncepce. Přestože se neprokázaly žádné údaje o účinnosti kyseliny listové při zvyšování plodnosti.

L-karnitin (vitamin B11) a arginin. Potenciálně prospěšné pro zvýšení plodnosti u mužů. Obsahuje v živočišných produktech, ořechy, dýňová semínka.

  • Minerály

Nejvyšší význam pro spermatogenezi a produkci pohlavních hormonů jsou zinek a selén . Denní dávky pro muže jsou 15 mg a 70-100 mcg. Mezi tyto mikroelementy patří především mořské plody, ořechy (pistácie pro výrobu selenu). K dispozici je také komplexní příprava selenu a zinku - Selzink.

Věnujte také pozornost přípravkům, které zlepšují krevní oběh .

Vyloučit (silně omezit) z výživy:

  • Mastné jídlo.
  • Pečení, muffin.
  • Sladkosti
  • Rychlé občerstvení.
  • Uzené výrobky.

Tělesná výchova

Aktivní životní styl a sporty nikoho neublížily. Jenom je nutné dodržovat mírné zatížení, ne hrát sporty každý den - 3-4 krát týdně bude dost.

Dodržujte tato doporučení a šance na koncipování zdravých potomků se mnohokrát zvýší.

Viz též:

3 připomínky

  • Sam říká:

    pokud můžete něco udělat se všemi ostatními (začít jíst správně, pohybovat se více atd.), pak co s životním prostředím? žít v taigě?

  • Fredy říká:

    Jsem 48 let. Nedávno ženatý. Plánujeme vytvořit dítě. Existuje nějaká šance, že by žena přirozeně těhotná a co mohl udělat? Díky předem!

    • Eugene říká:

      Zde mnoho závisí nejen na vás, ale také na vaší ženě (věk, schopnost znát děti). Tam jsou vždy šance, je třeba se pokusit, a v případě selhání, jít na lékaře, provést testy, a tak dále. Zdravý životní styl, normalizace výživy - to není prázdný zvuk, který by zlepšil výkon spermatu.

  • Přidat komentář

    *