Как вырастить бороду

Pomalu rostoucí vousy? Mezery ve vegetaci na obličeji nebo v její úplné nepřítomnosti? Problém není nový a jeho řešení již existuje na několika úrovních: přírodní metody a speciální prostředky, u kterých bylo prokázáno, že aktivují růst nových vlasů.

Proč někteří zvětšují vous, ale jiní ne?

Na tuto otázku jednoduše neexistuje žádná přesná odpověď, ale na toto téma existuje několik předpokladů:

1. Dědictví a genetika. Možná, to je nejzřetelnější faktor, proč někteří lidé mají hojný růst vlasů na obličeji, zatímco jiní ne. Ale někteří mohou zvolat: "Koneckonců má můj otec husté strniště, ale já ne!". Přítomnost vegetace na tváři otce neznamená, že by se měla objevit s vámi. Jelikož jsou geny přenášeny nelineárně a nejste úplnou kopií otce, gen zodpovědný za růst obličeje může také obsahovat další informace. Nicméně přítomnost hustých štětin v otci je dobrým predisponujícím faktorem pro růst vašeho vousu.

2. Váš čas na pěstování vašeho vousu ještě nenastal. Pokud máte méně než 18 let, pak posoudit, jaká vegetace na obličeji bude v budoucnu ještě brzy. Ano, mnoho vrstevníků může nyní mít husté štětiny, ale to by nemělo být ukazatelem. Každý má svůj vlastní čas na pubertu a možná ještě k vám nepřišel!

3. Vaše tělo nemá dostatečnou sílu, aby vytvořilo novou vlasovou čáru. Důvodem může být:

  • chronické nemoci, oslabení těla;
  • špatná a nevyvážená výživa;
  • špatné návyky;
  • stres, deprese;
  • konstantní stav překročení;
  • a další.

Analyzujte stav vašeho zdraví - pokud je neuspokojivý, může to být důvod pro nedostatek růstu vlasů na obličeji.

4. Nízká hladina pohlavních hormonů. Vzhledem k tomu, že vousy jsou mužské znamení, testosteron, mužský pohlavní hormon, je zodpovědný za její vzhled. Nedostatečná hladina testosteronu může být příčinou nedostatku vegetace na obličeji a těle. Ale přítomnost normální hladiny testosteronu vám ještě nezaručuje silnou vous, protože účinek pohlavních hormonů se může lišit u dvou různých osob. Například se stejnou hladinou testosteronu u mužů může být zcela odlišná intenzita a hustota růstu vousů. Závisí to na citlivosti receptorů na testosteron a na jiné genetické vlastnosti.

Jak stimulovat růst vousů?

Tato doporučení jsou stejně účinná jak pro stimulaci růstu již existujících vlasů, tak pro aktivování růstu nových vlasů. Pro dosažení hmatatelných výsledků je zapotřebí integrovaný přístup, který zahrnuje:

  1. Přírodní metody interní stimulace.
  2. Hygienické a kosmetické postupy pro vnější stimulaci.
  3. Použití speciálních nástrojů.

1. Přírodní způsoby vnitřní stimulace růstu vousů

Zvýšený testosteron

Skutečně nízká hladina mužských pohlavních hormonů (androgeny) může být příčinou špatné vegetace na těle a tváři. Za prvé je však třeba být přesvědčeni, že problém je skutečně v hormonech. Nejspolehlivějším způsobem, jak znát hladinu testosteronu, je provést krevní test. To lze provést za poplatek v kterékoli z klinik, které tyto služby poskytují.

Pokud test na celkový testosteron ukázal špatné výsledky (viz hladiny testosteronu ), je nutné navštívit endokrinologa a pochopit příčiny poklesu androgenů. Lékař předepíše potřebný průběh léčby, aby obnovil normální hladinu hormonů. Poté můžete očekávat, že zvýší růst vlasů na těle a obličeji.

Pro ty, kteří se nezávisle rozhodli zvýšit svůj testosteron, doporučujeme číst:

- Jak zvýšit testosteron přirozeně?

- Výrobky, které zvyšují testosteron

- Jednoduché cvičení ke zvýšení testosteronu

- A další články z oddílu "Testosteron a hormony"

Zdravé stravování

V konceptu "zdravé výživy" budeme zahrnovat nejen potraviny užitečné pro naše tělo, ale také produkty obsahující potřebné látky pro zdraví a růst vlasů. K tvorbě vlasů, bílkovin, aminokyselin, některých vitamínů a minerálů jsou potřebné. Doplnění těchto látek může výrazně zlepšit růst a tvorbu vlasů.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamín A, C, E - tyto vitamíny jsou v každém případě nezbytné k udržení normální funkce všech tělesných systémů:

  • Vitamin A - je nezbytný pro růst těla, posiluje vlasy, brání jejich ztrátě a křehkosti. Obsahuje mrkev, brokolice, máslo, sýr, mořská kala.
  • Vitamin C - je odpovědný za imunitu, zlepšuje výživu vlasů. Obsahuje citrusy (pomeranč, citrón), pepř, kiwi , zelí (brokolice, barevné, červené).
  • Vitamin E - zlepšuje krevní oběh a dodává živiny do vlasových folikulů. Obsahuje ořechy, sušené meruňky, slivky, ovesné vločky.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitamíny skupiny B - velmi důležitá skupina vitaminů pro zdraví vlasů. Zvláště důležité jsou:

  • Vitamin B7 (biotin, vitamin H) je možná nejdůležitějším vitamínem pro zdraví vlasů. Biotin se syntetizuje v našich střevách v dostatečném množství pro tělo (za podmínek normálního fungování gastrointestinálního traktu) a nachází se také v mnoha potravinách. Nejvíce biotin ve slepičích vejcích, ovesné vločce, hrášku, ořechů.
  • Vitamín B9 (kyselina listová). Stejně jako biotin může být kyselina listová syntetizována střevní mikroflórou. To je užitečné nejen pro zdraví vlasů, ale také pro zlepšení reprodukční funkce - existují údaje o pozitivním účinku vitamínu B9 na počet spermií u mužů. Mnoho kyseliny listové se nalézá v ořechách (arašídy, vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy), špenát, salát, fazole, játra.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Minerály jsou pomocným stavebním materiálem pro vlasy, takže bez nich nemůžete udělat, pokud chcete zvětšit nádherný vous. Nejužitečnější z nich jsou:

  • Zinek je nejdůležitějším mikroelementem pro mužské tělo. Vážně! Dostatečné množství zinku ve stravě je schopno vyřešit většinu problémů s mužským zdravím (podrobnější informace o úloze zinku, který si přečtete zde ).
  • Vápník je nezbytný k udržení hustoty kostí a struktury vlasů. Velmi vápník se nachází v mléčných výrobcích (sýr, sýr, mléko, tvaroh), ořechy, sezam, hrách, ovesné vločky.
  • Železo - je nezbytné pro hematopoézu a posilování vlasů. Obsahuje v oříšcích, játrech, pohanky.

Na základě všech výše uvedených skutečností sestavíme seznam produktů vhodných pro pěstování vousů:

  • Ovoce a zelenina (zelí všeho druhu, pepř, mrkev, řepa, pomeranč, kiwi);
  • Ořechy;
  • Ryby a mořské plody;
  • Zelení a listová zelenina (špenát, salát, kopr, petržel, česnek);
  • Maso (kuřecí prsa - zdroj snadno stravitelných bílkovin, vitamíny B, hovězí - zdroj zinku, vitamíny B);
  • Játra (kuřecí, hovězí, vepřové) jsou zdrojem zinku a dalších vitamínů;
  • Vejce;
  • Luštěniny (fazole, hrách);
  • Kaše (ovesné vločky, pohanka);
  • Mléčné výrobky (sýr, sýr, tvaroh) - zdroj vápníku, bílkovin.

Z jakých produktů je třeba odmítnout:

Zaměstnanost s váhou

Mnoho mužů říká, že po tom, co začali chodit do tělocvičny, se zrychlil růst vlasů na obličeji. Pro mnohé to přispělo k zahájení nového růstu vlasů. Není nic překvapivého, protože cvičení s váhami zvyšují hladinu testosteronu. A abyste dosáhli maximálního nárůstu pohlavních hormonů z tréninku, měli byste dodržovat některá doporučení:

  1. Ujistěte se, že provádíte takové cvičení jako squatting, deadlift, bench press, protože to jsou základní cvičení, které přispívají k maximální produkci testosteronu. Dělat pouze izolované cvičení na malých svalových skupinách nemůže dosáhnout významného zvýšení hladiny androgenů.
  2. Hmotnost zátěže by měla být zvolena tak, aby pro přístup bylo možné provést maximálně 8-10 opakování. Poslední opakování by mělo způsobit maximální úsilí.
  3. Doba výcviku by neměla přesáhnout jednu hodinu. Třídy s hmotností zvyšují hladinu anabolických hormonů (testosteron, růstový hormon), které jsou zodpovědné za růst svalů. Po hodině tréninku se situace změní na protější a katabolické hormony ( kortizol ), které jsou zodpovědné za zničení svalů, se začnou syntetizovat do krevního řečiště.
  4. Nedovolte přetrénování. Stav překrvení snižuje hladinu pohlavních hormonů. Je důležité si uvědomit, že svaly rostou v klidu, takže proces obnovy je stejně důležitý jako trénink. Vlak ne více než 2-3krát týdně, cyklus zatížení na různých svalových skupinách (tzv. Split-workouts).

2. Hygienické postupy pro vnější stimulaci růstu vlasů na obličeji

Stimulace růstu vousů je zapotřebí nejen vnitřními faktory, ale také vnějšími faktory. Růst vlasů v mnoha ohledech závisí na čistotě a stavu pokožky. Zde jsou některé tipy pro budoucí vousaté muže:

  • Udržujte kůži čistou. Chcete-li to provést, nepotřebujete používat různé prostředky k praní. Bylo tam spousta vousatých mužů, všichni používali tonikum? Je těžké si představit rolníka, který se každé ráno rozmazává s lotionem! Ve svém arzenálu byla jen jednoduchá studená voda. Je to studená voda, protože dodatečně stimuluje krevní oběh. Abyste udrželi obličej čistý, důkladně omyjte studenou vodou 2-3x denně nebo pošpiníte.
  • Používejte lopuchový olej. Způsob aplikace je jednoduchý: musíte si vzít rašelinový olej (nejlépe mírně zahřátý) a protřít jej do kůže. Po uplynutí jedné hodiny ji můžete vypláchnout. Nejlepším účinkem je dosaženo, pokud je lopuchový olej smíchán s červeným pepřem - kromě vyživování vlasů je krevního oběhu posílena na vlasové folikuly. Nicméně, musíte být opatrní, pokud použijete pepř a nepřehánějte jej přidáním. V opačném případě můžete způsobit silnou červenou tvář. Tento postup by měl být prováděn 2-3 krát týdně s přidáním pepře nebo každý den pouze s lopuchovým olejem. Ropový olej lze koupit v každé lékárně (viz obrázek 2). Jeho cena je asi 60-80 rublů.
  • Další lidový lék: směs eukalyptového oleje s vodou v poměru nejméně 1: 4 (1 díl oleje až 4 díly vody) a aplikujte na kůži bavlněným tamponem. Po ukončení procedury důkladně opláchněte pokožkou bez zbytků.

Репейное масло из аптека

Obr. 2 - Farmaceutické přípravky, které stimulují růst vlasů.

Před použitím různých léků se ujistěte, že nejste alergičtí na součásti, které tvoří výrobek. Pokud dojde k alergické reakci, ihned a důkladně vypláchněte výrobek z kůže bez zbytků a poté jej zlikvidujte.