Как вырастить бороду

Pomalu roste brada? Mezery v obličeji nebo jeho úplná nepřítomnost? Problém není nový a jeho řešení je již k dispozici na několika úrovních: přírodní metody a speciální prostředky, které prokázaly, že aktivují nový růst vlasů.

Proč někteří zvětšují vousy, zatímco jiní ne?

Na tuto otázku jednoduše neexistuje žádná přesná odpověď, ale na toto téma existuje několik předpokladů:

1. Dědictví a genetika. Možná to je nejzřejmější faktor, proč někteří lidé mají bohatý růst vlasů na obličeji, zatímco jiní ne. Ale někteří mohou zvolat: "Koneckonců má můj otec husté strniště, ale já ne!". Přítomnost vegetace na tváři otce neznamená, že by se měla objevit s vámi. Protože jsou geny přenášeny nelineárně a nejste úplnou kopií otce, znamená to, že gen zodpovědný za růst vlasů na obličeji může obsahovat další informace. Nicméně přítomnost silného strniště na otci je dobrým predisponujícím faktorem pro růst vašeho vousu.

2. Doba růstu vousů ještě nenastala. Pokud jste mladší 18 let, je ještě příliš brzy na to, abyste mohli posoudit, které vlasy budou v budoucnosti. Ano, mnoho vrstevníků už může mít husté štětiny, ale to by nemělo být ukazatelem. Každý má svůj vlastní pubertální čas, a snad pro vás to ještě nepřijelo!

3. Vaše tělo nemá dostatečnou sílu, aby vytvořilo novou vlasovou čáru. Důvodem může být:

  • chronické nemoci, oslabení těla;
  • nezdravá a nevyvážená výživa;
  • špatné návyky;
  • stres, deprese;
  • konstantní stav překročení;
  • a další.

Analyzujte své zdraví - pokud je neuspokojivé, může to být příčinou nedostatku růstu vlasů na obličeji.

4. Nízké hladiny pohlavních hormonů. Vzhledem k tomu, že vousy jsou mužské znamení, testosteron, hlavní pohlavní hormon člověka, je zodpovědný za jeho vzhled. Nedostatek testosteronu může způsobit nedostatek vegetace na obličeji a těle. Ale přítomnost normální hladiny testosteronu vám nezaručuje silnou vous, protože účinek pohlavních hormonů se může lišit u dvou různých osob. Například se stejnou hladinou testosteronu u mužů lze pozorovat zcela odlišnou intenzitu a tloušťku růstu vousů. Závisí to na citlivosti receptorů na testosteron a na jiné genetické vlastnosti.

Jak stimulovat růst vousů?

Tato doporučení jsou stejně účinná jak pro stimulaci růstu stávajících chloupků, tak pro aktivování růstu nových vlasů. Pro dosažení hmatatelných výsledků je zapotřebí integrovaný přístup, který znamená:

  1. Přírodní způsoby vnitřní stimulace.
  2. Hygienické a kosmetické postupy pro vnější stimulaci.
  3. Použití speciálních nástrojů.

1. Přírodní metody vnitřní stimulace růstu vousů

Zvyšování testosteronu

Skutečně, nízké hladiny mužských pohlavních hormonů (androgeny) mohou způsobit slabou vegetaci na těle a tváři. Nicméně, na začátku stojí za to ujistit se, že problém je opravdu hormony. Nejbezpečnějším způsobem, jak zjistit hladinu testosteronu, je provést krevní test. To může být provedeno na placené bázi na kterékoliv z klinik, které tyto služby poskytují.

Pokud analýza celkového testosteronu ukázala nízké výsledky (viz hladiny testosteronu ), musíte navštívit endokrinologa a zjistit důvody, které způsobují pokles androgenů. Lékař předepíše potřebný průběh léčby k obnovení normálních hladin hormonů. Poté můžete počítat s nárůstem růstu vlasů na těle a obličeji.

Pro ty, kteří se nezávisle rozhodli zvýšit svůj testosteron, doporučujeme číst:

- Jak zvýšit testosteron přirozeným způsobem?

- Výrobky, které zvyšují testosteron

- Jednoduché cvičení ke zvýšení testosteronu

- A další články z oddílu "Testosteron a hormony"

Zdravé jídlo

V konceptu "zdravé výživy" budeme zahrnovat nejen potraviny, které jsou užitečné pro naše tělo, ale také produkty, které obsahují nezbytné látky pro zdraví a růst vlasů. Pro tvorbu vlasů jsou nezbytné bílkoviny, aminokyseliny, některé vitamíny a minerály. Doplnění těchto látek může výrazně zlepšit růst a tvorbu vlasů.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamín A, C, E - tyto vitamíny jsou v každém případě nezbytné k udržení normální funkce všech tělesných systémů:

  • Vitamin A - je nezbytný pro růst těla, posiluje vlasy, brání vypadávání vlasů a křehkost. Obsahuje mrkev, brokolice, máslo, sýr, mořská kala.
  • Vitamin C - je odpovědný za imunitu, zlepšuje výživu vlasů. Obsahuje citrusové plody (pomeranč, citrón), pepř, kiwi , zelí (brokolice, květák, červená).
  • Vitamin E - zlepšuje krevní oběh a dodávání živin do vlasových folikulů. Obsahuje ořechy, sušené meruňky, slivky, ovesné vločky.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitamíny skupiny B - velmi důležitá skupina vitaminů pro zdraví vlasů. Zejména je potřeba:

  • Vitamín B7 (biotin, vitamín H) je možná nejdůležitějším vitamínem pro zdravé vlasy. Biotin se syntetizuje v našich střevách v dostatečném množství pro tělo (za podmínek normálního fungování gastrointestinálního traktu) a nachází se také v mnoha potravinách. Většina biotinu ve slepičích vejcích, ovesné vločce, hrášku, ořechů.
  • Vitamín B9 (kyselina listová). Stejně jako biotin může být kyselina listová syntetizována střevní mikroflórou. To je užitečné nejen pro zdraví vlasů, ale také pro zlepšení reprodukční funkce - existuje důkaz pozitivního účinku vitamínu B9 na počet spermií u mužů. Mnoho kyseliny listové se vyskytuje v oříšcích (arašídy, vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy), špenát, salát, luštěniny, játra.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Minerály jsou pomocným stavebním materiálem pro vlasy, takže bez nich nemůžete dělat, pokud chcete zvětšit nádherný vous. Nejužitečnějšími jsou:

  • Zinek je nejdůležitějším stopovým prvkem pro mužské tělo. Vážně! Dostatečné množství zinku ve stravě může vyřešit většinu problémů s mužským zdravím (přečtěte si více o úloze zinku zde ).
  • Vápník je nezbytný pro udržení hustoty kostí a struktury vlasů. Velmi vápník se nachází v mléčných výrobcích (sýr, sýr, mléko, tvaroh), ořechy, sezam, hrách, ovesné vločky.
  • Železo - je nezbytné pro tvorbu krve a posilování vlasů. Obsahuje v oříšcích, játrech, pohanky.

Na základě výše uvedeného uvádíme seznam produktů vhodných pro růst vousů:

  • Ovoce a zelenina (zelí všech odrůd, papriky, mrkev, řepa, pomeranč, kiwi);
  • Ořechy;
  • Ryby a mořské plody;
  • Zelení a listová zelenina (špenát, salát, kopr, petržel, česnek);
  • Maso (kuřecí prsa - zdroj snadno stravitelných bílkovin, vitamíny skupiny B, hovězí - zdroj zinku, vitamíny skupiny B);
  • Játra (kuřecí, hovězí, vepřové) - zdroj zinku a další vitamíny;
  • Vejce;
  • Luštěniny (fazole, hrách);
  • Kashi (ovesná kaše, pohanka);
  • Mléčné výrobky (sýr, sýr, tvaroh) - zdroj vápníku, bílkovin.

Jaké produkty by měly být vyřazeny:

Třídy těžké práce

Mnoho mužů si povšimlo, že poté, co začali chodit do tělocvičny, urychlil růst obličeje. Pro mnohé to přispělo k zahájení nového růstu vlasů. Není nic překvapivého, protože cvičení s zatěžováním zvyšují hladinu testosteronu. A abyste dosáhli maximálního zvýšení pohlavních hormonů z tréninku, měli byste dodržovat některá doporučení:

  1. Ujistěte se, že provádíte takové cvičení jako squatting, mrtvý lifting, lavička, protože to jsou základní cvičení, které přispívají k maximální produkci testosteronu. Dělat pouze izolované cvičení na malých svalových skupinách znemožňuje dosažení významného zvýšení hladiny androgenů.
  2. Hmotnost zátěže by měla být vybrána tak, aby pro přístup mohlo být provedeno maximálně 8-10 opakování. Poslední opakování by mělo způsobit maximální úsilí.
  3. Doba výcviku by neměla přesáhnout jednu hodinu. Hmotnostní trénink zvyšuje hladinu anabolických hormonů (testosteron, růstový hormon), které jsou zodpovědné za růst svalů. Po hodině tréninku se pozice změní na protější a katabolické hormony ( kortizol ), které jsou zodpovědné za rozpad svalů, se začnou syntetizovat v krvi.
  4. Nepoužívejte toleranci při přetrénování. Stav překrvení snižuje hladinu pohlavních hormonů. Je důležité si uvědomit, že svaly rostou v klidu, takže proces obnovy je stejně důležitý jako proces cvičení. Cvičení ne více než 2-3krát týdně, cyklování nákladu na různých svalových skupinách (tzv. Split-trénink).

2. Hygienické postupy pro externí stimulaci růstu obličeje

Je třeba stimulovat růst vousů nejen vnitřními faktory, ale také vnějšími. Růst vlasů závisí na čistotě a stavu pokožky. Zde jsou některé tipy pro budoucí vousaté muže:

  • Udržujte kůži čistou. Chcete-li to provést, nepotřebujete používat různé prostředky k praní. Bylo tam spousta vousatých mužů, všichni používali tonikum? Je těžké si představit, že se jedná o rolníka, který se každé ráno rozmazává s lotionem! Ve svém arzenálu byla jen jednoduchá studená voda. Je to studená voda, protože dodatečně stimuluje krevní oběh. Abyste udrželi svou tvář čistou, musíte si umyt obličej důkladně studenou vodou 2-3x denně nebo znečištěním.
  • Používejte lopuchový olej. Způsob aplikace je jednoduchý: musíte si vzít rašelinový olej (nejlépe mírně zahřátý) a protřít jej do kůže. Držte se ne déle než hodinu, můžete vypláchnout. Nejlepším účinkem je dosaženo, pokud je lopuchový olej smíchán s červeným pepřem - kromě přísunu vlasů se zlepšuje krevní oběh vlasových folikulů. Nicméně, musíte být opatrní, pokud používáte pepř a nepřehánějte jej přidáním. V opačném případě můžete způsobit silné zarudnutí obličeje. Tento postup by měl být prováděn 2-3 krát týdně s přidáním pepře nebo každý den pouze s lopuchovým olejem. Ropový olej lze zakoupit v každé lékárně (viz obrázek 2). Jeho cena je asi 60-80 rublů.
  • Další lidový lék: směs eukalyptového oleje s vodou v poměru nejméně 1: 4 (1 díl oleje na 4 díly vody) a naneste na kůži bavlněným tamponem. Po ukončení procedury produkt dobře vypláchněte bez zbytků.

Репейное масло из аптека

Obr. 2 - Farmaceutické přípravky, které stimulují růst vlasů.

Před použitím různých produktů se ujistěte, že nejste alergičtí na součásti, které tvoří výrobek. Pokud dojde k alergické reakci, okamžitě a důkladně vypláchněte produkt z kůže bez zbytků a dále jej odmítněte.