Какие продукты полезны для мужчин Ze všech složek zdraví muže (životní styl, tělesná aktivita, dobrý odpočinek) hraje klíčovou roli výživa. Co muž jede, určuje jeho zdravotní stav a schopnost být plnoprávným mužem. Mnoho lidí nevěnuje dostatečnou pozornost výživě, začíná svou cestu k oživení z fyzického výcviku, jako je běh, plavání, chodí do posilovny. Ale v průběhu času si všimnou, že jejich úroveň zdraví se nezměnila nebo se změnila jen nepatrně. Vše proto, že se dietní strava nezměnila.

Aby potravina přinášela mužům jen výhody, je nutné jíst potraviny s vysokým obsahem vitaminů a minerálů, které jsou dobré pro muže , a snažit se eliminovat potraviny, které jsou škodlivé pro zdraví lidí ( potraviny, které snižují produkci testosteronu ) z výživy.

Produkty užitečné pro zdraví lidí:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Mořské plody (losos, pstruh, makrela, sleď, sáry, krevety, sardinky, kraby). Mají vysoký obsah základních minerálů, jako je zinek a selen, které jsou pro muže nezbytné pro syntézu testosteronu. Kromě toho mastné ryby obsahují esenciální mastné kyseliny omega-3 a omega-6, které se také podílejí na syntéze testosteronu a jsou nezbytné pro tvorbu zdraví mužů.

Přečtěte si: "TOP-5 mořské plody, užitečné pro muže . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (ovesné vločky, pohanka, proso, ječmen). Kromě bohaté vitaminové a minerální kompozice obiloviny obsahují vlákninu, která aktivuje metabolismus, zlepšuje trávicí proces a zabraňuje vzniku aterosklerózy, která je příčinou infarktu a jiných kardiovaskulárních onemocnění.

Kromě toho, že ovesné vločky jsou velmi snadno a rychle připravené, může být jejich chuť a zdravé vlastnosti vynásobeny přidáním různých druhů ovoce (banán, jahody, data, rozinky).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Ořechy (vlašské ořechy, mandle, pistácie, arašídy, piniové oříšky). Ořechy obsahují mnoho vitamínů, minerálů, rostlinných bílkovin, vlákniny, éterických olejů, které mají příznivý vliv na účinnost a celkové zdraví mužů. Ideální volba pro muže, aby každý den jedli 100 gramů různých ořechů.

Jednoduchý a velmi účinný recept je směs ořechů (nejlépe ořech) s medem. Ořechy jsou těžké potraviny, takže pro lepší trávení musíte nejprve sekat ořechy. Tato směs se odebírá 3-4 hodiny před spaním, 3-4 polévkových lžic.

Сельдерей и мужское здоровье . Celer Nefermentovaný celer je zdrojem mužské moci. Celer obsahuje vitaminy B, vitamín C, A, E, PP, K a minerály zinku, draslíku, vápníku, hořčíku, železa a fosforu. Kromě toho obsahuje celer mužský pohlavní hormon Androsterone, který je zodpovědný za projev sekundárních sexuálních charakteristik a potence. Ačkoli celer je dobrý od vrcholu k kořenu, celer kořen je považován za užitečnější.

. Cesnak . Hlavním záměrem česneku je kromě výrazného antibakteriálního účinku zlepšení krevního oběhu, včetně genitálií, při aktivování sexuálních funkcí a při tvorbě hormonů. Další výhodou česneku pro muže je přítomnost selenu v jeho složení.

. Ústřice Říkají, že Casanova dluží svou lásku k ústřicům, které každý den sněží ve snídani ve velkém množství. A to není překvapující, jelikož ústřice jsou afrodiziakum a jsou známé svým výjimečně vysokým obsahem zinku.

. Maso Maso je zdrojem živočišných bílkovin a aminokyselin, které jsou nezbytné pro růst svalové hmoty, stejně jako železa a zinku. Muži, kteří se aktivně účastní fyzické práce nebo sportu, by měli ve stravě obsahovat masové pokrmy. Ale při používání masa by měla být opatrná, protože má dostatek tuku a zvyšuje hladinu cholesterolu, což může vést k ukládání přebytečného tuku a rozvoji aterosklerózy. Abyste tomu zabránili, zkuste jíst nemastné maso, například hovězí, vařené, vařené nebo pečené, aby si uchoval maximum užitečných látek.

Viz též:

Komentáře k článku (1)

  • Valery říká:

    Zajímalo by mě, kolik testosteronu může být v bylinných přípravcích?

  • Přidat komentář

    *