Какие продукты полезны для мужчин Ze všech složek mužského zdraví (životní styl, cvičení, odpočinek) hraje klíčovou roli výživa. Co člověk jí, určuje jeho zdravotní stav a příležitost být plnoprávným mužem. Mnoho z nich nevěnuje dostatečnou pozornost výživě, začíná cestu k zotavení z tělesného výcviku, jako je běh, plavání, chodba do posilovny. Ale s časem si všimnou, že jejich zdravotní úroveň se nezměnila ani nezměnila. Vše proto, že se dietní strava nezměnila.

Aby bylo zajištěno, že jídlo je pro člověka prospěšné, je nutné jíst potraviny s vysokým obsahem vitaminů a minerálů užitečné pro muže a pokusit se vyloučit z potravy potraviny škodlivé pro zdraví mužů ( výrobky, které snižují produkci testosteronu ).

Produkty užitečné pro zdraví lidí:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Mořské plody (losos, pstruh, makrela, sleď, sárie, krevety, sardinky, kraby). Mají velký obsah potřebných minerálů, jako je zinek a selen, které jsou pro muže nezbytné pro syntézu testosteronu. Kromě toho mastné ryby obsahují esenciální mastné kyseliny omega-3 a omega-6, které se také podílejí na syntéze testosteronu a jsou nezbytné pro tvorbu mužského zdraví.

Přečtěte si: "Top 5 mořských plodů, užitečné pro muže . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (ovesné vločky, pohanka, proso, perlový ječmen). Kromě bohaté vitamín-minerální kompozice obiloviny obsahují vlákninu, která aktivuje metabolismus, zlepšuje trávení a také zabraňuje vzniku aterosklerózy, která je příčinou infarktu a dalších kardiovaskulárních onemocnění.

Vedle skutečnosti, že ovesné vločky jsou velmi snadno a rychle připravené, lze jejich příchuť a užitečné vlastnosti vynášet přidáním různých druhů ovoce (banán, jahody, data, rozinky).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Ořechy (vlašské ořechy, mandle, pistácie, arašídy, piniové oříšky). Ořechy obsahují mnoho vitamínů, minerálů, rostlinných bílkovin, vlákniny, esenciálních olejů, které mají příznivý účinek na účinnost a celkové zdraví mužů. Ideální volbou pro muže je každý den jíst 100 gramů ořechů.

Jednoduchý a velmi účinný recept je směs ořechů (nejlépe přítomnost vlašského ořechu) s medem. Ořechy jsou těžké potraviny, takže pro lepší trávení musíte nejprve sekat ořechy. Tato směs by měla být vzata 3-4 hodiny před spaním 3-4 polévkové lžíce.

Сельдерей и мужское здоровье . Celer . Celer bez zdobení je zdrojem mužské moci. Složení celeru obsahuje vitaminy skupiny B, vitamín C, A, E, PP, K, minerály zinku, draslíku, vápníku, hořčíku, železa a fosforu. Kromě toho obsahuje celer mužský pohlavní hormon androsteron, který je zodpovědný za projev sekundárních sexuálních charakteristik a potence. Ačkoli celer je užitečný od vrcholu k kořenu, celer kořen je považován za užitečnější.

. Česnek . Hlavní výhodou česneku je vedle vyjádřeného antibakteriálního účinku zlepšení krevního oběhu včetně genitálií, zatímco sexuální funkce a tvorba hormonů jsou aktivovány. Další výhodou česneku pro muže je přítomnost selenu v jeho složení.

. Ústřice . Říká se, že Casanova dluží svou lásku k výhradně ústřicím, kteří jedli každý den ve snídaní ve velkém množství. A to není překvapující, jelikož ústřice jsou afrodiziakální a jsou známy pro mimořádně vysoký obsah zinku.

. Maso . Maso je zdrojem živočišných bílkovin a aminokyselin, které jsou nezbytné pro růst svalové hmoty, stejně jako železo a zinek. Muži, kteří se aktivně účastní fyzické práce nebo sportu, musí zahrnovat jídla z masa do stravy. Použití masa by však mělo být opatrné, protože má dostatečný obsah tuku a zvyšuje hladinu cholesterolu, což může vést k ukládání přebytečného tuku ak rozvoji aterosklerózy. Aby se to nestalo, snažte se jíst masné maso, například hovězí maso vařené v páře, vařené nebo pečené, aby si zachoval maximální užitečné látky.

Čtěte také:

Komentáře k článku (1)

  • Valery říká:

    Zajímalo by mě, kolik testosteronu může být v rostlinných produktech?

  • Přidat komentář

    *