Лишний вес у мужчин Již dávno bylo zjištěno, že nadváha u mužů je spojena s nízkou hladinou testosteronu a problémy se schopností, nemluvě o onemocnění srdce. Proč se to děje?

Obezita u mužů je nebezpečná kvůli skutečnosti, že ženské pohlavní hormony, estrogeny, jsou produkovány v tukové tkáni. Navíc v tukové tkáni dochází k syntéze hormonu leptinu, což snižuje hladinu testosteronu, což vede k intenzivnějšímu ukládání nadbytečného tuku.

Pokud se neprovede žádná akce, faktory, jako je přítomnost zvýšeného obsahu ženských pohlavních hormonů v mužském těle a nedostatek dostatečného množství mužských hormonů, změní mužské tělo na ženskou.

Co byste měli udělat, abyste zhubla?

Musíte začít správnou výživou a dodržováním určitých pravidel:
  • To by mělo být zdravé jídlo s dostatečným množstvím vitamínů a minerálů.
  • Jezte více zeleniny a ovoce.
  • Nejíst v noci. Snažte se večeřet nejpozději do 20 hodin
  • Nespěchejte, jestliže jíte, naopak jíte pomalu, takže saturace dochází s menším množstvím jídla.
  • Chcete-li urychlit metabolismus, musíte se postarat o "frakční" výživu, tj. Přerušte příjem jídla 4 nebo vícekrát denně.

Jaké potraviny musí být vyloučeny ze stravy?

  • První věc, kterou potřebujete k odstranění výrobků z mouky: těstoviny, bílý chléb, koláče a buchty.
  • Sladké: čokoláda, cukroví a další.
  • Dalším důležitým produktem, kterým je vzdát se tohoto piva. Účinek piva na muže je velký a vede k negativním důsledkům.
Použijte pohyb

Jednou z mnoha příčin mužské obezity je sedavý životní styl. Takže muži, kteří se rozhodnou zhubnout, by měli dělat své fyzické zdraví a vést aktivní životní styl.

Tipy:

  • Aerobní cvičení jako jogging, plavání, jízda na kole atd. Jsou obzvláště užitečné.
  • Postupně se přenáší na zátěž, neboť nadváha poskytuje srdci s extra zátěží, a tím přidává exorbitantní fyzické zatížení, které může "přetížit" srdce.
  • Nezapojujte se do fyzické aktivity každý den, stačí 3-4krát týdně

Viz též:

Přidat komentář

*