Již dávno bylo zjištěno, že nadváha u mužů je spojena s nízkou hladinou testosteronu a problémy se schopností, nemluvě o onemocnění srdce. Proč se to děje?
Obezita u mužů je nebezpečná kvůli skutečnosti, že ženské pohlavní hormony, estrogeny, jsou produkovány v tukové tkáni. Navíc v tukové tkáni dochází k syntéze hormonu leptinu, což snižuje hladinu testosteronu, což vede k intenzivnějšímu ukládání nadbytečného tuku.
Pokud se neprovede žádná akce, faktory, jako je přítomnost zvýšeného obsahu ženských pohlavních hormonů v mužském těle a nedostatek dostatečného množství mužských hormonů, změní mužské tělo na ženskou.
Co byste měli udělat, abyste zhubla?
Musíte začít správnou výživou a dodržováním určitých pravidel:
- To by mělo být zdravé jídlo s dostatečným množstvím vitamínů a minerálů.
- Jezte více zeleniny a ovoce.
- Nejíst v noci. Snažte se večeřet nejpozději do 20 hodin
- Nespěchejte, jestliže jíte, naopak jíte pomalu, takže saturace dochází s menším množstvím jídla.
- Chcete-li urychlit metabolismus, musíte se postarat o "frakční" výživu, tj. Přerušte příjem jídla 4 nebo vícekrát denně.
Jaké potraviny musí být vyloučeny ze stravy?
- První věc, kterou potřebujete k odstranění výrobků z mouky: těstoviny, bílý chléb, koláče a buchty.
- Sladké: čokoláda, cukroví a další.
- Dalším důležitým produktem, kterým je vzdát se tohoto piva. Účinek piva na muže je velký a vede k negativním důsledkům.
Použijte pohyb
Jednou z mnoha příčin mužské obezity je sedavý životní styl. Takže muži, kteří se rozhodnou zhubnout, by měli dělat své fyzické zdraví a vést aktivní životní styl.
Tipy:
- Aerobní cvičení jako jogging, plavání, jízda na kole atd. Jsou obzvláště užitečné.
- Postupně se přenáší na zátěž, neboť nadváha poskytuje srdci s extra zátěží, a tím přidává exorbitantní fyzické zatížení, které může "přetížit" srdce.
- Nezapojujte se do fyzické aktivity každý den, stačí 3-4krát týdně
Viz též:
Přidat komentář