Правильная осанка – залог привлекательности мужчины! Je těžké si představit úspěšného muže s hrbnutím namísto jeho záda. Tito lidé okamžitě ztrácejí sympatie ostatních a to se děje na intuitivní úrovni. Lidé s krásným štíhlým postojem vypadají zdravěji, sebejistěji, silněji, sexy. Ani v armádě všech zemí nehrozí správné a vyrovnané držení těla, takový voják způsobí pocit silného stíhače.

Co přispívá k rozvoji nesprávného držení těla?

  • Sedavý životní styl. Práce s počítačem způsobuje, že bradu vyčnívají na monitor, posunují se dozadu a nakonec tvoří skloněnou záda. Navíc, v sedě, nejsou zadní svaly dostatečně zatěžovány, nejsou schopny udržet plochý zád.
  • Přenášení vaku na jedno rameno.
  • Nesprávné držení ve snu způsobuje zakřivení páteře. Záleží na tom, na kterém povrchu spíte: neměl by být měkký, aby se tělo neohýbalo. Také postavení těla ve snu ovlivňuje sílu člověka .
  • Slabé zádové svaly nejsou schopné správně podporovat záda, proto pro správné držení těla je nutné posílit zadní svaly.

Jak vidíte, stačí faktory, které negativně ovlivňují držení těla, a proto byste měli vždy sledovat správnou polohu zad, a to jak při chůzi, tak i v sedě.

Co pomůže vytvořit správné držení těla?

Vodorovná lišta je vynikajícím nástrojem pro vytváření zdravého držení těla a posílení svalů na zádech. Musíte provádět zavěšení na příčníku v uvolněném stavu pro rovnou držení těla a vytahování s širokým úchopem pro výcvik vašich zadních svalů.

Koupání se stalo nepostradatelným léčebným postupem pro osoby se skoliózou. Během plavání se odstraní napětí z páteře, což má pozitivní vliv na držení těla.

Silné břišní svaly pomáhají uvolňovat nadměrné napětí z páteře a usnadňují vytváření správného držení těla.

Pokud není možnost zavěsit na vodorovný pruh nebo plavat, cvičení pomohou vytvořit zdravou pozici:

  1. Stojící, nohy rameno-šířka od sebe, ruce na pásu. Nakloňte se dopředu a dotýkejte se podlahy rukama a snažte se narovnat záda co nejvíce. Při cvičení nohy zůstávají v poloze rovnou (ne ohnuté).
  2. Stojící, nohy rameno-šířka od sebe, ruce na pásu. Přemístěte tělo co nejdále doleva. Vraťte se do původní polohy. Přeměňte tělo co nejdále doprava.
  3. Stojící, nohy rameno-šířka od sebe, ruce na zadní straně hlavy (prsty prokládané). Udržujte si záda rovně, uděláme nejhlubší náklon doleva, aniž byste si nohy z podlahy. Vraťte se do výchozí pozice, doleva doprava.
  4. Stojící, nohy rameno-šířka od sebe, ruce na pásu. Začínáme vytvářet kruhové pohyby s pánví, nejprve v jedné, pak v opačném směru.

Postoj - první věc, na kterou se věnuje pozornost. Nedovolte, aby se o vás zajímal negativní názor - držte záda rovně!

Viz též:

Přidat komentář

*