Kiwi ("čínské angreštové"), stejně jako mnoho dalších přírodních produktů, je koncentrát zdravého a musí být trvale přítomen ve stravě jakékoli osoby.

Польза киви для мужчин Existuje alespoň několik důvodů, proč byste měli zahrnovat kiwi ve své každodenní stravě:

  • přínos;
  • chuť;
  • nízkokalorický produkt;
  • dostupnost;
  • žádné vaření není potřeba, takže je můžete použít pro snacking.

Složení a výhody kiwi

Hlavním přínosem plody kiwi je vysoký obsah vitaminu C - jeden z nejdůležitějších vitamínů pro člověka, který poskytuje ochranu proti antioxidantům, imunostimulační účinek atd. Dlouholetí námořníci minulosti cítili důležitost vitamínu C pro tělo, když trpí kormidla - onemocnění způsobené kyselinou askorbovou , umírající většinu posádky. Úhyn posádky z této choroby byl dokonce vzat v úvahu při nákladech ve fázi plánování dlouhé plavby.

A ačkoli je dnes kurděv vzácný, často se vyskytují příznaky nedostatku kyseliny askorbové. Navíc většina mužů dává přednost produktům živočišného původu, ve kterých tento vitamín zcela chybí (s výjimkou zvířecí jater).

Kromě kyseliny askorbové obsahuje kiwi vlákninu, která zlepšuje motilitu střeva, vitamín E , K, kyselinu listovou , polynenasycené tuky omega-3 a omega-6 , minerály draslíku, hořčíku, vápníku atd. (Viz níže).

Obsah vitamínů a minerálů ve 100 g kiwi:

Состав киви

Zdroj nutritiondata.self.com

Jak je zřejmé z kompozice, jedno médium plodu uspokojuje každodenní potřebu vitaminu C. Pro srovnání, oranžová obsahuje poloviční kyselinu askorbovou. Ale je lepší používat 2-3 kiwi během dne, protože lékaři často předepisují velké dávky tohoto antioxidantu, protože jeho přebytek neohrožuje následky - přebytek kyseliny askorbové se snadno vylučuje močí.

Zvláště upozorňujeme na přínos kiwi pro kardiovaskulární systém ve formě prevence vaskulární okluze (ateroskleróza), úpravou hladiny cholesterolu a normalizací krevního tlaku v důsledku vysokého obsahu draslíku v kiwi.

Co muži doporučili používat kiwi?

Jídlo kiwi bude užitečné pro všechny, bez výjimky, ale je obzvláště důležité zahrnout toto bobule ve stravě mužů:

  • kuřáky;
  • vystavení toxickým chemikáliím (průmyslové pracovníky, mechanici vozidel, stavitelé atd.);
  • za stresových situací;
  • často nemocí s nachlazeními a infekčními nemocemi;
  • konzumují spoustu kofeinu (v tomto případě tělo ztrácí draslík tvrdě).

Jak a kolik používá kiwi?

Kiwi je nejen užitečný, ale také cenově dostupný produkt. Díky dovozu je kiwi k dispozici v obchodech po celý rok: prodává se v plastových nádobách balených v kilogramech nebo v hmotnosti.

Při nákupu bobule by měla být mírně elastická, ale ne příliš tvrdá. Příliš tvrdé ovoce naznačují, že produkt ještě nezreagoval. V tomto případě je lepší posunout kiwi na pár dní při pokojové teplotě, dokud nedojde k dospělosti. Na druhou stranu kiwi by neměl být příliš měkký - to znamená zkažený produkt.

Při výběru kiwi v balené nádobě vizuálně zkontrolujte, zda je z různých úhlů, a hlavně věnujte pozornost spodní části balení, protože se často stává, že kontejner již obsahuje hnilé bobule. Souhlasíte s tím, že je urážlivé vyhozt polovinu nakupovaného ovoce, jen proto, že jste s nákupem nekontrolovali. Pokud máte v úmyslu prodloužit používání výrobku na několik dní, má smysl vytvořit malý obal: zanechat zralé tvrdé ovoce a nejprve měkké bobule.

Kiwi, prodávaný podle hmotnosti, se může lišit v rozměru a často má nejlepší chuťové vlastnosti. Takové ovoce bude stát o něco více. Ale můžete vizuálně zkontrolovat a hmatatelně zbavit bobule jsou příliš tvrdé nebo příliš měkké, to je, koupit lepší produkt.

Způsoby použití

Samozřejmě je lepší používat kiwi v původní podobě. Pro pohodlí je lepší předem vyčistit kiwi z kůže, jako byste si oloupali brambory. Můžete také použít kiwi jako jednu ze složek ovocného salátem nebo smoothie.

Není nutné se zapojit do vaření a jakýmkoli způsobem se s výrobkem zabývat, pokud se vám nelíbí v jeho přirozeném tvaru (chůze i ve zpracované formě, kiwi si zachovává své užitečné vlastnosti). V tomto případě je lepší hledat alternativu kiwi ve formě citrusových plodů nebo jiných produktů s vysokým obsahem vitamínu C.

Viz též:

Přidat komentář

*