Trvalá únava a ospalost u mužů je dobře známou nemocí. Boj proti únavě a ospalosti však komplikuje skutečnost, že jsou nešpecifickým příznakem, který se může vyskytnout na pozadí přepracování nebo stresu a na pozadí různých zdravotních problémů - od banálních akutních respiračních infekcí po závažnou chronickou patologii.

Různorodost důvodů ztěžuje nalezení řešení problému a pro úspěšné řešení je často zapotřebí pomoci lékaře.

Постоянная усталость и сонливость у мужчин

Obr. 1 - Zjištění příčin konstantní únavy a ospalosti není snadné, protože tento příznak je charakteristický pro mnohé nemoci a podmínky.

Možné příčiny neustálé únavy

Všechny příčiny neustálé únavy a ospalosti mohou být rozděleny do dvou skupin - fyziologické a patologické.

Fyziologické příčiny

Fyziologické zvážení všech podmínek, které vedou ke snížení vitality u zdravých mužů :

  • Nedostatek spánku - pokud jste v noci nespal (spát jste pozdě, vstála jste brzy, pracujete na noční směně), denní ospalost a pocit únavy budou zcela přirozené (viz "Podmínky spánku pro maximální produkci testosteronu" ).
  • Vyčerpání - fyzické i duševní - způsobuje potřebu dalšího odpočinku.
  • Chronický stres - vede k chronickému přetížení a přepracování.
  • Hypoxie (nedostatek kyslíku) - při práci a odpočinku v uzavřených, uvolněných místnostech. Mozkové buňky jsou první, kteří trpí hypoxií, která se projevuje bolestem hlavy, ospalostí a únavou.
  • Citlivost počasí - v tomto případě stav únavy není konstantní, ale objevují se pravidelně za určitých povětrnostních podmínek (vítr, déšť, zatažené počasí).
  • Hypovitaminóza - nedostatek řady vitamínů a stopových prvků (včetně sezónních). To už není norma, ale nemůže být nazvána choroba.
  • Užívání léků - některé léky (hypnotika, sedativa, antihistaminika) jako primární nebo vedlejší účinek poskytují výrazný hypnotický účinek.
  • Nesprávná výživa - nepravidelná, nedostatečná nebo nevyvážená výživa vede k nedostatku nebo nerovnoměrnému příjmu kalorií - hlavnímu zdroji energie.

Patologické příčiny

Patologické příčiny únavy a ospalosti u mužů jsou chronické nemoci. Mezi nejčastější příčiny patří následující:

  • Onemocnění štítné žlázy - hypotyreóza, endemický chudák, autoimunní tyreoiditida. Hormony štítné žlázy se podílejí na všech typech metabolismu a regulují většinu procesů životně důležité činnosti lidského těla. S nedostatkem metabolismu se zpomaluje, jehož projevy jsou charakteristickými příznaky nedostatku vitality. Mezi další příznaky hypofunkce štítné žlázy patří suchá kůže, bradykardie (vzácný puls), tendence k nízkému krevnímu tlaku, přírůstek hmotnosti na pozadí snížené chuti k jídlu, křehkost a ztráta vlasů, otok obličeje.
  • Hypoandrogenismus - nedostatek testosteronu nebo porušení jeho činnosti. S nedostatkem testosteronu dochází k poklesu vitální energie, stejně jako pocení, poklesu svalové síly a nedostatečné exprese (nebo ztráty) svalové hmoty, sexuální dysfunkce. Na druhé straně hypoandrogenismus je syndrom, který se může vyskytnout na pozadí mnoha chorob (orchitida, prostatitida, příušnice v dětství atd.).
  • Jiné poruchy endokrinního systému (choroby hypofýzy, hypotalamu, obezity, diabetes ).
  • Anémie - jeden z klasických příznaků anémie nedostatku železa je únava. Navíc s anémií se zvyšuje incidence respiračních infekcí, bledé kůže, křehkých vlasů a nehtů.
  • Chronická patologie kardiovaskulárního systému, respiračního systému, močových cest, gastrointestinálního traktu.
  • Onkologické nemoci - doprovázené ospalostí a únavou. Mezi další příznaky patří drastická ztráta hmotnosti, chronická bolest.
  • Nervové a duševní poruchy - neuróza, deprese atd.

Diagnostika

Identifikace příčin únavy a ospalosti se nejlépe provádí ve spolupráci s lékařem. Začněte návštěvou terapeuta, který na základě souboru stížností a objektivních příznaků (váš vzhled, váha, tlak, tepová frekvence apod.) Může okamžitě podezřívat určitou diagnózu a předepisovat potřebné analýzy k potvrzení.

Pokud neexistují žádné konkrétní předpoklady, doporučuje se provést obecné klinické studie (úplný počet krevních buněk, test moči), může být vyžadován biochemický krevní test, stejně jako studie hladin hormonů. Podle výsledků těchto analýz jsou předepsány další vyšetření a odborné konzultace.

Jak se vypořádat s neustálou únavou a ospalostí

Pokusy o sebeovládání jsou přípustné pouze v případech, kdy neexistují žádné další příznaky, tj. Vysoká pravděpodobnost účinků fyziologických příčin. V takových situacích se doporučuje:

  1. Normalizace denního režimu je dostatečná a pravidelná noční spánek, trvající nejméně 7 hodin, a je vhodné jít spát a vstát současně. Vyhněte se přepracování - snažte se dodržet normalizovaný pracovní plán, udělte obědovou přestávku. Pokud máte sedavé, sedavé zaměstnání, zorganizujte pětiminutový trénink. Udělejte ranní cvičení - její schopnost poskytovat energii a vysoký výkon po celý den je dlouho studována a osvědčená.
  2. Zmírnění stresu - vyvarování se psycho-traumatických situací, rozvíjení adekvátní reakce na vnější podněty prostřednictvím sebepoškolení v různých psychologických technikách (chování ve společnosti, relaxace atd.).
  3. Denní procházky na čerstvém vzduchu, větrání pracovníků a domácností, spaní s otevřeným oknem (za předpokladu, že nedochází k průvanu) nebo po předběžném větrání. Tyto činnosti pomáhají předcházet hypoxii.
  4. Normalizace výživy - pravidelné 3-4 jídla denně, plné kalorií, složení bílkovin, tuků a sacharidů. Další přírodní opevnění zahrnující čerstvé ovoce, zeleninu, džusy. Pokud není možné dodržovat vyváženou stravu, může být doporučeno užívání vitamin-minerálních komplexů (viz "Které vitamíny a minerály, které je třeba vzít kvůli únavě" ).
  5. Odmítání špatných návyků (kouření, nadměrná konzumace alkoholu), které zhoršují všechny existující poruchy a nemoci.

Жизненный тонус и образ жизни

Obr. 2 - Normalizace denního režimu, výživa a fyzická námaha - první lék na zvýšení vitality.

V případech, kdy jsou tato opatření neúčinná nebo existují jiné příznaky podezřelé z akutního nebo chronického onemocnění, měli byste se poradit s lékařem. Po vyšetření a diagnóze zvolí lékař nejvhodnější léčbu, na jejímž základě se vaše blahobyt postupně normalizuje a aktivita se zvýší.

Viz též:

Přidat komentář

*