Název vitamínu E - tokoferol, překládaný z řečtiny, znamená "porod, porod", odráží jeho významnou úlohu při obnově funkce pohlavních orgánů u laboratorních potkanů: když se jednalo o nedostatečné, mužské testované krysy vyvinuly testikulární dystrofii a ženy zemřely.

Výhody vitaminu E pro mužské tělo

Tokoferol má v těle mnoho pozitivních funkcí [1] [3] [4]:

  • Byl to přirozený antioxidant, tokoferol snižuje škodlivé účinky volných radikálů, udržuje buňky neporušené, čímž zpomaluje stárnutí, chrání buněčné membrány, karotenové molekuly a vitamín A před oxidačním procesem;
  • Tokoferol ovlivňuje funkci pohlaví a dalších endokrinních žláz, chrání hormony, které produkují před nadměrnou oxidací, čímž normalizuje hormonální pozadí člověka (viz "Vitamíny ke zvýšení testosteronu" );
  • Vitamin E snižuje potřebu inzulínu, který bude obzvláště užitečný u mužů s diabetem, kteří potřebují užívat inzulin. Z hlediska dalšího příjmu tokoferolu sníží použití exogenního inzulínu;
  • Pomáhá v boji proti ateroskleróze;
  • Zasahuje do zvýšené propustnosti a křehkosti kapilár;
  • Je to účinný imunomodulátor.

Obsah vitamínu E v těle

Hypovitaminóza. Nedostatek vitaminu E je poměrně častým výskytem. To je zvláště výrazné v oblastech kontaminovaných radionuklidy, stejně jako u lidí vystavených chemickým toxinům (například za určitých pracovních podmínek).

Výskyt příznaků nedostatku tokoferolu je způsoben porušením struktury a funkcí biologických membrán, které se mohou projevit jako dermatitida, porušení spermatogeneze a degenerativní poruchy ve svalech.

Hypervitaminóza. Vitamin E je relativně netoxický. Dlouhodobé užívání vysokých dávek tokoferolu (desítkykrát vyšší než doporučená dávka) nezpůsobuje nežádoucí účinky [3].

Potravinové zdroje a každodenní potřeby

Hlavními zdroji tokoferolu jsou rostlinné oleje (sója, kukuřice, slunečnice) vyráběné lisováním za studena. Extrakce oleje ze semen při vysokých teplotách a jejich průmyslové zpracování (rafinace, dezodorace) snižuje obsah vitaminu E v konečném produktu. Nicméně nadbytek polynenasycených mastných kyselin (zejména rostlinných olejů) ve stravě zvyšuje potřebu vitaminu E.

Bohaté zdroje jsou ořechy (mandle, lískové ořechy, arašídy, vlašské ořechy), margarín, semena, pohanka, sójové boby, halva.

Obsah vitamínu E v potravinách:
(odhadovaná dostupnost 100 g)

Витамин E в продуктах

Denní potřeba vitamínu E pro muže je 10-15 mg (10-15 IU).

Denní dávka je minimum, které tělo potřebuje pro své fungování bez odchylek. Pro léčebné účely můžete výrazně překročit denní dávku.

Vitamin E a selen pracují tak úzce v těle, že s přídavným příjmem tokoferolu se doporučuje proporcionálně zvýšit spotřebu selenu [1].

Aby se snížila oxidace tokoferolu v těle, doporučuje se používat spolu s vitamínem C.

Jaké vitamíny a minerály jsou potřebné pro zdraví lidí?

Nejdůležitějšími mikronutrienty pro muže jsou vitamíny B, C, E, minerály zinku, selenu, hořčíku, vápníku a draslíku. Tyto prvky jsou odpovědné nejen za celkové zdraví, ale také podporují sexuální funkce a hormonální pozadí mužů.

Zdroje:

  1. T.P. Emelyanova, "Vitamíny a minerální látky: Kompletní encyklopedie", 2000;
  2. MSMSU je. A.I. Evdokimová, skupina autorů, "Vitamins", 2014;
  3. V. G. Liflyandsky, "Vitaminy a minerály", 2010;
  4. TS Morozkina, A.G. Moyseyenok, "Vitaminy", 2002;
  5. Edaplus.info - zdroj ilustrací k článku.

Viz též:

Přidat komentář

*