Vitamíny a minerály potřebné pro potence První věc, o které je potřeba přemýšlet, je, když se díváte na své sexuální zdraví. Existují nějaké vitamíny a minerály potřebné pro účinnost ve vaší stravě ?

Zinek

Snad hlavním stopovým prvkem pro muže. Zinek je stavební materiál pro testosteron, tj. bez zinku se testosteron netvoří. Pokud tedy není žádný zinek, neexistuje žádný testosteron, neexistuje žádný testosteron, není účinnost. Zinek zvyšuje motilitu spermií a má profylaktický účinek proti prostatitidě. Zinek je také nezbytný pro normální vývoj, růst a imunitu.

Potraviny obsahující zinek: ryby (ostřice, pstruh, sleď, losos), pšeničné otruby, ústřice, krevety, česnek, ořechy, vaječné žloutky, chobotnice, ančovičky.

Denní dávka zinku pro muže : 15 mg.

Selen

Selén je také velmi potřebným minerálem pro muže . Selén ovlivňuje reprodukční funkci a bude velmi užitečný u mužů trpících neplodností, protože selen zlepšuje kvalitu spermií. Selén je zapojen do biosyntézy testosteronu a podporuje práci genitálií.

Produkty obsahující selen: česnek, vejce, mořské plody (ryby, chobotnice, krevety), černý chléb, kukuřice, rajčata.

Denní dávka selenu pro muže: 55-70 mcg.

Vitamin C

Kromě základních funkcí zachování imunity zvyšuje elasticitu cév a zlepšuje krevní oběh, včetně pohlavních orgánů. Zvyšuje syntézu testosteronu. Jedná se o profylaktickou látku proti prostatitidě.

Produkty obsahující vitamín C: zelí (čerstvé a fermentované), citrusové plody (citrón, pomeranč, mandarinka, grapefruit), zelená cibule, petržel, mrkev.

Denní dávka vitamínu C pro muže: 100 mg.

Vitamin E

Přírodní antioxidant, který podporuje obnovu buněk a zvyšuje jejich odolnost vůči ničení. Normalizuje kapilární propustnost, což vede ke zlepšení krevního oběhu včetně genitálií.

Produkty obsahující vitamín E: rostlinné oleje (olivový, slunečnicový, kukuřičný), vaječný žloutek, celer , zelená cibule.

Denní dávka vitaminu E u mužů: 30 mg.

Vitamíny skupiny B

Zvyšte syntézu hlavního pohlavního hormonu u mužů - testosteronu. Chrání játra, obnovuje energetickou strukturu osoby. Účast na 15 000 biochemických procesech, které se vyskytují v lidském těle.

Produkty obsahující skupinu vitamínů B: mléčné výrobky (mléko, tvaroh, sýr), ořechy, mrkev, ryby.

Denní příjem vitamínů B pro muže: vitamín B6 je 2 mg, vitamin B12 je 2 μg.

Nespoléhejte pouze na vitamín-minerální komplexy farmaceutického původu, protože některé vitamíny získané syntetickým způsobem nefungují správně v těle (například vitamín C nebo kyselina askorbová). Vitamíny a minerály pocházející z přírodních potravin jsou účinnější než syntetické protějšky.

Viz též:

2 připomínky

  • Abujon říká:

    Děkuji moc!

  • Zemelya říká:

    Řekněte mi prosím přesně, co koupit v lékárně.

  • Přidat komentář

    *