Co je užitečné pro pěší chůzi pro zdraví?

"Pohyb je život" - tak je charakterizována role přirozené fyzické námahy na stav člověka. Ten, kdo pochopil a začal toto prohlášení v praxi, učinil nejdůležitější krok na cestě k jeho zdraví. Přirozený pohyb člověka je chůze. To je její [...]

Vitamíny nezbytné pro sport

Ve sportu tělo potřebuje zvýšené množství mikronutrientů - vitamínů a minerálů. Je to způsobeno zvýšením metabolických procesů, aktivním vylučováním látek spolu s potu, užíváním některých léků (například diuretiky) apod. V této souvislosti mohou sportovci [...]

Jak si vybrat protein?

Protein (anglický protein) - skupina sportovní výživy založená na různých zdrojích bílkovin. Protein je široce používán v mnoha sportovních oblastech, zejména v kulturistice a fitness. Hlavním cílem těchto přísad je doplnění denních požadavků na bílkoviny. Proteiny (aminokyseliny) v kontextu [...]

Jak stahovat biceps?

Začněte krátkým kurzem ve fyziologii. Před námi je malá svalová skupina se dvěma trámy (hlavy) (viz obrázek 1). Hlavním úkolem této svalové skupiny je ohnutí ramena v kolenním kloubu, tj. Přivedení předloktí k rameni se stejným názvem. Všechna cvičení jsou přesně [...]

Deadlift - výkonová technika

Dnes budeme diskutovat o nejlepším cvičení všeho, co kulturistika může nabídnout. Je to mrtvý vzestup, který přitahuje největší počet svalů do práce a vytváří extrémní zatížení těla. To všechno způsobuje, že naše tělo uvolní velké množství testosteronu do krve, [...]

3 funkční cvičení s váhami

Dnes, většina sportovců přichází do tělocvičny s cílem nejen zvýšit jejich svaly, ale také zvýšit jejich sílu. Nicméně málo lidí ví, že cvičení kulturistiky vytvářejí mírně odlišnou sílu. Standardní výtahy nebo kulturistiky zvyšují takzvanou "mrtvou" sílu, téměř [...]

Potřebuji periodizace (cyklování) břemen?

Svět kulturistiky ve věku informací je otevřen všem. Neexistují žádné "bílé skvrny", které by zabránily začínajícímu kulturistovi správně trénovat jeho tělo. Když Arnold Schwarzenegger začal studovat, trénoval celé tělo téměř několikrát do dne, kdy [...]

Role genetiky v růstu svalové hmoty

"Genetika nehraje žádnou roli. Cvičíte lépe a vybudujete obrovskou svalovou hmotu "- často slyšíte takovou frázi od různých médií. Pod tímto výrokem je obrovský filozofický význam, na který se nyní nedotkne. Proč potřebujeme filozofii, kdy [...]

Hlavním důvodem pro nedostatek růstu svalů

Všimli jste si, že lidé stejného postavení se stejnými výcvikovými programy velmi často vykazují velmi odlišné výsledky v růstu svalové hmoty? Nějaký brutální 70-libra Vanya získá 20 liber za rok, zatímco stejný 70-libra "nerd" Vasya, [...]

Protein - kdy použít?

Protein je nebezpečná látka nepochopitelného smyslu, která má schopnost způsobit impotenci, onemocnění ledvin a další smrtelné nemoci. To je to, co si absolutní většina, neznámá se slovem "protein", to myslí. Bezpochyby bílkovina sama o sobě nenese žádnou škodu. Protein je bílkovina a bílkoviny jsou všechny [...]