Jaké je využití pěší chůze na zdraví?

"Pohyb je život" - tak je charakterizována role přirozeného fyzického zatížení na osobním stavu. Kdo pochopil a začal uplatňovat toto prohlášení v praxi, činil důležitý krok na cestě k jeho zdraví. Přirozený pohyb člověka je chůze. To je její [...]

Vitamíny nezbytné pro sportovní hry

Při sportování tělo potřebuje zvýšené množství mikronutrientů - vitamínů a minerálů. To je způsobeno nárůstem metabolických procesů, aktivním vylučováním látek společně s potu, užíváním některých léků (např. Diuretiky) apod. V tomto ohledu mohou sportovci [...]

Jak si vybrat protein?

Protein (anglický protein) - skupina sportovní výživy založená na různých zdrojích bílkovin. Protein se aktivně používá v mnoha sportech, zejména v kulturistice a fitness. Hlavním úkolem takových doplňků je doplnění denní potřeby bílkovin. Proteiny (aminokyseliny) v kontextu [...]

Jak správně bicep?

Na začátek je krátký kurz fyziologie. Před námi je malá svalová skupina, která má dva trsy (hlavy) (viz obrázek 1). Hlavním úkolem této svalové skupiny je ohnutí ramena v loktech, to znamená přivedení předloktí k rameni se stejným názvem. Všechna cvičení jsou přesně [...]

Deadlift - technika spáchání

Dnes budeme hovořit o samozřejmě nejlepším cvičením všeho, co kulturistika může nabídnout. Je to mrtvý vzestup, který zahrnuje největší počet svalů v práci, což vytváří extrémní napětí na těle. To vše povzbuzuje naše tělo, aby hodilo velké množství testosteronu do krve, [...]

3 funkční cvičení s vážením

Dnes, většina sportovců přichází do tělocvičny s cílem nejen zvýšení svalstva, ale také zvýšení jejich síly. Nicméně málo lidí ví, že kulturologické cvičení se trochu liší. Standardní výtah nebo bodybuildingové pohyby zvyšují takzvanou "mrtvou" sílu, prakticky ne [...]

Potřebujete periodizaci (cyklování) břemen?

Svět kulturistiky ve věku informací je otevřen všem. Neexistují žádné "bílé skvrny", které by zabránily novému kulturistovi správně trénovat jeho tělo. Když Arnold Schwarzenegger začal studovat, trénoval celé tělo téměř několikrát denně, že [...]

Role genetiky v růstu svalové hmoty

"Genetika nehraje žádnou roli. Trénujte silněji a vybudujte obrovskou svalovou hmotu "- tuto frázi často slyšíte od různých médií. Podle tohoto prohlášení leží obrovský filozofický význam, který se teď nedotkne. Proč potřebujeme filozofii, kdy [...]

Hlavním důvodem pro nedostatek růstu svalů

Všimli jste si, že lidé stejného postavení se stejnými tréninkovými programy velmi často vykazují velmi odlišné výsledky ve zvýšení svalové hmoty? Některé brutální 70 kilogramů Vanya zvedne 20 kilogramů ročně, zatímco stejný 70 kilogram "botanik" Vasya, [...]

Protein - kdy použít?

Protein je nebezpečná látka nepochopitelného smyslu, která má schopnost způsobit impotenci, onemocnění ledvin a další smrtelné nemoci. To je to, co si myslí absolutní většina, neznámým slovem "protein". Bezpochyby se protein v žádném případě nepoškozuje. Protein je bílkovina a bílkoviny jsou všechny [...]