V-tvar je sen každého muže. Obrázek ve tvaru písmene V je to, co umožňuje odlišit muže od ženy z dálky. Pokud má žena normální pánev, která je širší než její ramena, pak ramenní pletenina člověka by měla být širší než pánev a pas. A čím širší a masivnější je ramenní pás, tím lépe. Ale jak vytvořit takovou postavu?

Kdo je tento článek?

Tento článek je pro ty lidi, kteří nemají čas a / nebo touhu jít do posilovny. Tento článek je pro muže, kteří chtějí získat mužskou postavu, ale nevědí přesně, jak to udělat.

Co potřebujete?

Budete potřebovat asi 600-1000 rublů a puncher. Pro 600-1000 rublů si koupíte horizontální lištu (viz typy vodorovných prutů pro dům ) a pomocí děrovače jej připevněte ke stěně doma. Navíc, pokud náhle nemáte ani 600 rublů ani perforátor, pak můžete prostě jít ven a poté, co jste našli první vodorovný pruh, začněte dělat to, o čem budeme hovořit dále. Pokud v blízkosti domu nemáte ani 600 rublů, ani perforátor nebo vodorovný pruh, přestanete číst tento článek nyní. Raději si připravte šunku a sýrový sendvič nebo jděte do McDonald's.

Proč se všichni lidé snaží o tvar V?

Podle teorie evoluce předtím, než naši předkové procházeli stromy, prováděli pohyby podobné stávajícím vytahům. Výsledkem toho bylo odloženo v genetické paměti člověka od té doby, že postava ve tvaru písmene V, která vznikla jako výsledek takových pohybů, je známkou získávajícího muže. Čím více mužů v té době vyšplhali stromy, tím více vypadala jeho postava. A čím víc ve tvaru V je jeho postava, tím lépe je getrem. V důsledku toho více respektuje tento jedinec v balení a více žen mu věnuje pozornost.

Vytažení jsou analogy starých pohybů.

Vytažením horizontální lišty je to nejbližší cvičení, jak se lidské předchůdce v té době pohybovaly. Proto vyvíjí stejné svaly a vytváří stejnou postavu ve tvaru "V".

Jak správně vytahovat?

Musíte vytáhnout nahoru k hrudi, mírně se odklonit od těla od příčníku. Kromě toho vytahujte širokou (obr. 1) a střední (obr. 2) rukojeť, nedávejte ruce příliš úzce, protože v tomto případě se zatížení přesune na biceps. Pak vše závisí na vašem tréninku. V jednom tréninku je vhodné udělat až 10 setů. Každý přístup by měl mít 8-12 opakování. Když se dostanete k těmto indikátorům, zvedněte další váhu a vysuňte je. Pokud toto cvičení uděláte správně, pak se vaše ramena a záda v průběhu času trochu zvětší a vaše bicepsy poroste. Získáte tvar V.

Подтягивания широким хватом

Obr. 1 - Utahování široké hrudní rukojeti

Подтягивания средним хватом

Obr. 2 - Utahovací prostřední rukojeť

Kdy čekat na výsledek?

Pokud předpokládáte, že jste průměrný ektomorf (kůže a kosti), pak můžete očekávat první výsledky za 3 měsíce. Pokud máte více než 100 kilogramů, váš pas je širší než vaše ramena a nevíte, jak se vytahovat, pak první výsledky se objeví za rok nebo dva po zahájení tréninku. Takže přemýšlejte o tom, zda byste se měli snažit o něco, vytvořit nějakou postavu ve tvaru "V", pokud můžete tento článek zavřít a vytvořit si další sendvič?

Viz též:

Přidat komentář

*