Упражнения для ягодиц Ukazuje se, že nejen muži věnují ženskému hýždě, ale také ženy nevadí, když obdivují elastický mužský zadek. Vědci zjistili, že ženy na podvědomé úrovni se nejvíce zajímají o vzhled mužů, šíře ramen, tvar a objem hýždí. To je potvrzeno průzkumem, který se uskutečnil mezi ženami, v nichž většina hlasovala pro mužské hýždě.

Proč právě hýždě, a ne biceps nebo tisk? To je logické vysvětlení. Muži s malými a elastickými hýždími jsou považováni za úspěšnější milovníky v posteli, protože mohou vykonávat silnější tření díky ní než muži, jejichž svaly gluteus nejsou vyvinuty. Takže všichni muži, kteří chtějí mít atraktivní "pátý bod", musí dělat speciální cvičení na vytvoření elastického hýždí.

Cvičení s břemenem pro hýždě

Squatting s činky nebo činky

Je nutné provádět hluboké dřepy tak, aby vaše stehna a telata byly v kontaktu, zatímco držíte záda rovně a nezvedete podpatky z podlahy. Pokud vaše úroveň flexibility neumožňuje provádět plné squat, squatte co nejvíce hluboko. Stejné cvičení je možné provést pomocí squatu s činky, podle techniky cvičení, jak je uvedeno níže.