Adaptogeny jsou produkty rostlinného, živočišného a syntetického původu, které zvyšují adaptační schopnosti těla. Adaptogeny jsou známy lidstvu od starověku. Mnohé z nich již nemají užitek z důvodu prokázané neúčinnosti nebo z jiných důvodů (například rohy zvířat). Nejpopulárnějšími a nejúčinnějšími jsou dnes adaptogeny rostlinného původu, které se pro své příznivé vlastnosti široce využívají ve sportu. Adaptogeny se vyrábějí ve formě tinktury, extraktu, méně často v tabletách a jsou dostupné v kterékoli lékárně.
Obr. 1 - Léčivé adaptogeny ve formě tinktur a extraktů.
Účinky adaptogenů na tělo
Každý rostlinný adaptogen má unikátní soubor biologicky aktivních látek, které určují jeho příznivé vlastnosti. Existuje však mnoho společných vlastností, které jsou charakteristické pro rostlinné adaptogeny:
- Retenční a tonizační účinek. Souvisí s aktivací různých tělesných systémů (nervové, imunitní, endokrinní, kardiovaskulární).
- Adaptivní akce. Adaptogeny zvyšují adaptaci těla na nepříznivé podmínky, jako jsou měnící se klimatické podmínky (teplo, studené, teplotní změny), měnící se časové pásmo, hlad, žízeň, nedostatek kyslíku (hypoxie), zvýšená duševní a fyzická aktivita, stres.
- Psycho-emoční akce. Adaptogeny mohou mít stimulující a uklidňující účinek na centrální nervový systém (CNS). Používá se v stresových a posedlých stavech, nervózní vzrušení, silné zážitky.
Účinek adaptogenů na centrální nervový systém
Hlavní výhodou a všestranností adaptogenů je schopnost regulovat stav centrálního nervového systému (CNS). Adaptogeny ovlivňují centrální nervový systém dvěma způsoby:
- Zvýšená aktivita centrálního nervového systému. Dosažená střední nebo vysoká dávka adaptogenu. Používá se ke zlepšení duševní a fyzické výkonnosti, tónu. Při středních dávkách se doporučuje mírný stimulační účinek, doporučený jako denní příjem. Přijetí vysokých dávek může způsobit nadměrné ospravedlnění, podrážděnost, ztrátu spánku, proto se doporučuje upustit od takového podání nebo ji použít pouze v extrémních případech.
- Snížená aktivita centrálního nervového systému. Dosahuje se snížením dávky adaptogenů.
Jak adaptogeny zvyšují testosteron?
Navzdory skutečnosti, že účinnost adaptogenů byla prokázána více než jednou studií, použití rostlinných přípravků nemůže zaručit zvýšení hladiny pohlavních hormonů . Existují však důkazy o tonickém účinku rostlinných adaptogenů na endokrinní (hormonální) systém, což přispívá ke zlepšení syntézy pohlavních hormonů. Následující adaptogeny mají potenciální schopnost zvyšovat syntézu testosteronu v mužském těle.
Vzhledem k tomu, že rostlinné adaptogeny mají podobný biologický účinek, popis specifického adaptogenu se omezuje pouze na jeho charakteristické rysy.
Ženšen
Bohatá historie úspěšného použití ženšenu v medicíně Dálného východu přispěla k šíření "kořene života" po celém světě. Ženšen je oblíben pro svůj tonický účinek na všechny tělové systémy (nejsilnější mezi adaptogeny). Chcete-li konsolidovat tonický efekt, potřebujete dlouhodobé užívání drogy, ale během trvání kurzu. Při jednorázovém použití ženšenu je pozorováno zlepšení výkonu, nárůst síly a snížení únavy. Ženšen má schopnost zlepšit chuť k jídlu, kterou mohou sportovci během období získávání svalové hmoty používat. Nejúčinnější využití ženšenu na podzim a v zimě - na jaře a v létě klesá účinnost "kořene života".
Eleutherococcus spiny
Eleutherococcus je ve svých vlastnostech velmi podobný ženšenu, ale na rozdíl od "kořene života" neztrácí svou účinnost po celý rok. Není proto smysl užívat drogy ve spojení - je lepší střídat jejich užívání a v důsledku toho se zaměřit na to, který z nich je vhodnější pro vaše tělo. Eleutherococcus, ve větším rozsahu než ženšen, snižuje dobu zotavení parametrů kardiovaskulárního systému během cvičení, takže může být použit při intenzivní fyzické aktivitě.
Leuzea saflor (marinový kořen)
Hlavní výhodou přípravku Leuzea oproti jiným adaptogenům je jeho anabolická aktivita. Taková látka jako ecdysteron, obsažená v kořenech levé ruky, zlepšuje biosyntézu bílkovin. Pro tuto vlastnost byl ecdysteron izolován v samostatném doplňku výživy. Ecdysteron má strukturu steroidů, ale nemá vlastnosti podobné hormonům. Doporučuje se používat ekdysteron s přídavným příjmem bílkovin (viz "Kojit protein" ).
Levzey je považován za nejcennější pro sportovce, protože zlepšuje přívod krve do svalů, čímž zlepšuje výkonnost a sílu jejich snížení. Je třeba poznamenat, že při pravidelném užívání maraly pomáhá kořen zvýšit sílu kontrakce srdečního svalu, což může být užitečné pro osoby se zvýšenou srdeční frekvencí.
Aralia Manchu
Podle jeho biologických účinků na tělo je Aralia podobná ženšenu. Charakteristickým rysem tohoto adaptogenu je silný účinek snižující hladinu glukózy. Proto se nejčastěji používá k léčbě diabetu. Vzhledem k tomu, že snižuje hladinu cukru, může Aralia výrazně zvýšit chuť k jídlu, což bude užitečné pro ty, kteří jsou v režimu tréninku zaměřeném na získání svalové hmoty. Aralia je nadřazen mnoha adaptogenům v celkovém tonickém účinku.
Rádia růžová (zlatý kořen)
Rádia růžová s dlouhodobým užíváním (jako součást kurzu) může zlepšit svalovou sílu a výkonnost. Zlepšuje kardiovaskulární systém: normalizuje krevní tlak (především zvyšuje tlak u hypotonických pacientů) a srdeční frekvenci. Pozitivní vliv radiolů na funkci sexuálních žláz je zaznamenán, lze jej doporučit pro porušení spermatogeneze, impotence, zpožděné puberty. Z hlediska tonizačního a zpevňujícího účinku je zlatý kořen jedním z nejsilnějších adaptogenů.
Lemongrass Číňan
Čínská schisandra, ve větší míře než jiné adaptogeny, zvyšuje procesy excitace centrálního nervového systému. Největší přínos z jeho využití bude tedy v období maximální fyzické (sportovní) nebo mentální (zkouškové) činnosti. Lemongrass zlepšuje trávení a asimilaci jídla, takže je perfektní jako přísada s vylepšenou výživou sportovců. Z pozitivních aspektů Schisandry čínské by mělo být také zaznamenáno zlepšení zrakové ostrosti.
Zamaniha
Květy Zamaniha jsou podobné jak vně, tak i v kompozici s ženšenem. Protože podle svého biologického účinku je ďábel blízko ženšenu.
Dávkování a použití adaptogenů
Vzhledem k tomu, že rostlinné adaptogeny mají jinou formu uvolňování (tinktury, extraktu, tablety) a různých množství účinné látky, je rozumné řídit aktuální informace získané z pokynů pro přípravu.
Výběr dávky léčiva je individuální pro každou, protože odpověď těla na léčivo se může značně lišit. Je nutné začít aplikovat adaptogen s minimální doporučenou dávkou jednou ráno nebo ráno. Sledujte odpověď těla na odebranou dávku. Pokud se dosáhne tonického účinku, pokračujte ve zvyšování dávky o jednu kapku, dokud nedosáhnete optimálního stimulačního účinku léku bez jakýchkoli vedlejších účinků.
Pokud při užívání léku existují příznaky předávkování ve formě nespavosti nebo zvýšené nervové excitability, je nutné dávku postupně snižovat, dokud nezmizí nežádoucí vedlejší účinky.
Obecná doporučení týkající se používání adaptogenů:
- Alkoholické tinktury adaptogens by měly být podávány ráno, aby nedošlo k poruchám spánku.
- Adaptogeny by měly být aplikovány v kursech s přerušeními příjmu.
- Nepřekračujte dávkování a trvání podání uvedené v pokynech k léčivému přípravku.
- Vzhledem k tomu, že každý z rostlinných stimulantů má pro něj pouze charakteristické vlastnosti, má smysl střídat použití různých adaptogenů.
- K prokázání užitečných vlastností adaptogenu je zapotřebí času. Obvykle trvá doba trvání, která je uvedena v pokynech k přípravku, dostatečná pro projev užitečných vlastností adaptogenu.
- Dávkování je zvoleno individuálně, řízené pokyny pro léčivo a jeho vlastní zdraví.
Kontraindikace
- zvýšená individuální citlivost na složky léčiva;
- vysoký krevní tlak;
- kardiovaskulární nemoci;
- chronické onemocnění jater;
- poruchy spánku;
- akutní infekční nemoci.
Nežádoucí účinky adaptogenů
Adaptogeny jsou dobře snášeny a nemají toxický účinek ani při užívání velkých dávek. Avšak užívání adaptogens může způsobit některé nežádoucí účinky:
- porucha spánku;
- alergické reakce;
- tachykardie;
- bolesti hlavy;
- vysoký krevní tlak;
- hypoglykemie.
Viz též:
Přidat komentář