Co je frakční výživa? Frakční výživa je, když přerušujete jídlo do více etap. To znamená, že jíst 3krát denně, jako obvykle, a určitě ne jednou denně, stejně jako ve starém Římě. S rozdělenými jídly nejedíte nejméně 5krát denně. To neznamená, že budete jíst více, znamená to jen, že budete jíst častěji. Takové jídlo je užitečné, protože jídlo, které jste jedli, je lépe absorbován ve vašem těle.
Frakční výživa byla poprvé použita v medicíně pro léčbu lidí, kteří trpí problémy trávicího systému. Pacienti byli doporučeni, aby jedli v malých porcích, každé 3 hodiny. Dnes je taková strava široce používána k potlačení nadváhy a urychlení metabolismu. Při tradičním jídle, kdy jsou intervaly mezi jídly poměrně velké, je pocit hladu, po němž lidé neoprávněně jedí hodně jídla, než tělo má čas "oznamovat" sýtost. Čím delší jsou intervaly mezi jídly, tím více je tělo "v rezervě", čímž změní kalorie na přebytečný tuk, tj. Dojde ke zpomalení metabolických procesů.
Frakční krmení naopak urychluje metabolismus. Vzhledem k tomu, že potraviny přicházejí častěji av menších množstvích, tělo nemusí uchovávat kalorie. Další výhodou frakční výživy, již pro osoby s diabetem, je, že tato strava snižuje hladinu cukru v krvi, ale o tom byste se měli poradit s lékařem.
Potraviny a testosteronové spojení
Produkce testosteronu a výživa jsou přímo spojeny. Některé z produktů stimulují produkci mužského hormonu, zatímco jiné obsahují nezbytné látky pro syntézu molekul testosteronu. Mnoho výrobků naopak inhibuje tvorbu testosteronu. Obecně je seznam výrobků užitečných pro zvýšení testosteronu poměrně velký, stejně jako seznam výrobků, které snižují jeho množství.
Přečtěte si:
Výrobky, které zlepšují syntézu testosteronu, zahrnují: mořské plody, červené maso, zdravé tuky, ovoce, zeleninu, potraviny bohaté na zinek a selen, stejně jako vitamíny. Musíte se vzdát alkoholu, kávy, sójových bobů, sladkostí, různých druhů rychlých jídel a uzených produktů.
Komunikace testosteronu a nadbytečného tuku
Přebytek tuku má negativní vliv na hladinu testosteronu v těle člověka. V "břišním pivu" existuje proces převodu mužského hormonu testosteronu na ženský estrogen. Růst estrogenu potlačuje produkci testosteronu. Přečtěte si více o tom zde .
Frakční výživa ke zvýšení testosteronu
Pokud rozdrtíte denní dávku jídla na 5-6 recepty denně, pak tělo nakonec obnoví metabolismus ve směru jeho zrychlení. Když se metabolismus urychlí, tuky se v těle spálí rychleji. A čím rychleji je tuk spálený, tím účinnější je syntéza pohlavních hormonů. S touto frakční výživou můžete normalizovat hladinu testosteronu v krvi.
Nejživější by měla být snídaně. To je nezbytné pro silný "push" metabolismus, který se zpomaluje během spánku. Pokud přeskočíte snídani, váš metabolismus zpomalí ještě víc. Současně snídaně neznamená sklenici kávy se sendvičem, ale plné jídlo, které je pro naše tělo výhodné (viz "Zdravá snídaně pro zdraví mužů" ). Jídlo by mělo být kompletní, pestré, zdravé. Denní strava by měla obsahovat bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, stopové prvky, vlákninu a to vše v dostatečném množství.
Hlavní zjištění:
- Přestávejte každodenní stravu do co největšího množství příjmu potravy;
- Pokuste se jíst menší porce, nemusíte přejíždět;
- Vaše strava by měla být založena na jednoduchých a užitečných výrobcích, které podporují syntézu testosteronu;
- Vyvarujte se produktů, které nepříznivě ovlivňují syntézu pohlavních hormonů;
- Nepřehlédněte snídani.
Viz též:
Přidat komentář