Výběr správných doplňků stravy je důležitý pro vaše zdraví a může maximalizovat produkci testosteronu. Ale výživové doplňky, jako jsou předepsané léky, nenahrazují zdravý životní styl a výživu, stejně jako další doporučení pro zvýšení testosteronu u mužů .

Hlavní body:

  1. Potravinářské přísady chrání naše tělo před negativními účinky prostředí, sebezničení, neutralizují škodu způsobenou toxiny.
  2. Některé nutriční doplňky zlepšují produkci a kvalitu testosteronu, urychlují jeho účinek na tělo jako celek.

Multivitamíny - na ochranu zdraví

Jen málo z nás získá všechny potřebné vitamíny a stopové prvky. Pokud chceme podpořit krevní buňky, udržet jejich schopnost transportovat kyslík, zlepšit fungování nervových buněk nebo napomoci toku biochemických reakcí v těle, pak vám s tím pomohou dobré multivitamíny.

Koupit komplexy vitamínů a minerálů od renomovaných, renomovaných výrobců, jejichž kvalita výrobků je nepochybná.

Doplňkové vitamíny a minerály

Navzdory skutečnosti, že komplex vitamin-minerální obsahuje všechny hlavní složky, přidání některých látek pouze zlepší situaci, protože Komponenty obsažené v multivitaminech neodpovídají každodenním potřebám těla.

Zinek Moderní výživa a životní styl vedou k částečnému nedostatku zinku. Zpracované balené výrobky neobsahují žádný zinek. Zinek se podílí na více než 500 biochemických reakcích v těle a je nezbytný pro výrobu testosteronu.

Vezměte denně 50 mg zinku.

Vápník. Lidské tělo obsahuje 206 kostí, které se neustále obnovují nebo zničí v závislosti na jejich vlivu. Při užívání potřebného množství vápníku pomáháte testosteronu k obnovení kostní hmoty. Pokud necháte kosti oslabené, molekuly testosteronu jsou posílány do kostí a podílejí se na jejich zotavení, místo aby vykonávaly svou funkci.

Pod 50 mg užívejte 1000 mg vápníku; po 50 letech - 1500 mg vápníku denně.

Vitamin C. Jednou z vlastností vitaminu C je neutralizace jednoho z odpůrců testosteronu - stresového hormonu kortizolu . Pomáhá udržovat rovnováhu mezi kortizolem a testosteronem ve prospěch druhého.

Užívejte 500 mg až 50 let; po 50 letech - 1000 mg vitamínu C denně.

Selen. Stejně jako železo a zinek, selen je stopový prvek, který se podílí na několika biochemických reakcích. Selén má přímý účinek na testosteron a porod. Spermatozóza zrající ve stavu nedostatku selénu má problémy s pohyblivostí. Také tento stopový prvek pomáhá detoxikovat tělo , především z environmentálních a průmyslových toxinů.

Vezměte 200 mikrogramů selenu denně.

Vitamín D. Přírodní vitamín D se produkuje v kůži pod 15minutovou expozicí slunečnímu záření. Většina mužů nedostává požadované množství slunečního záření a s ním vitaminu D. Tento vitamin má velký vliv na stav testosteronu, především kvůli zvýšenému účinku vápníku v těle, stejně jako snížením účinnosti estrogenu u mužů.

Pod 50 let trpíte 400 ME; po 50 letech denně 800 IU vitaminu D.

Vitamin E. Tento vitamin pomáhá očistit tělo škodlivých produktů (volných radikálů) vlastních biochemických reakcí. Vitamin E se doporučuje zvláště mužům s nadváhou, kteří jsou vystaveni riziku vývoje diabetu.

Pod 50 užívá 100 IU, po 50 letech užívá 200 IU vitaminu E denně.

Vitamíny skupiny B. Skupina těchto vitaminů se podílí na více než 15 000 biologických procesech, které se vyskytují v našem těle.

(ниацин), витамин В 5 (пантотеновая кислота), В 6 (пиридоксин), В 9 (фолиевая кислота), В 12 (цианокобаламин). Vitaminy skupiny B zahrnují vitamín B 1 (thiamin), B 2 (riboflavin), B 3 (niacin), vitamín B 5 (kyselina pantothenová), B 6 (pyridoxin), B 9 (kyselina listová) ).

Rybí olej Obsahuje esenciální aminokyseliny omega-3 a omega-6, které mají velký seznam přínosů pro zdraví. Tyto aminokyseliny nejsou doplňovány tělem, takže jediný způsob, jak je získat, je jíst potravu bohatou na tyto látky nebo užívat doplňky stravy.

Přečtěte si více o dávkách a příznivých vlastnostech rybího oleje pro muže.

Další výživové doplňky

Zvolte buď extrakt kořenové kopřivy nebo indol-3-karbinol (I3C).

Extrakt kořenové kopřivy. Pozitivní účinek tohoto doplňku stravy je snížen na uvolnění testosteronu spojeného se SHBG ( globulin vázajícím pohlavní hormony ). Vzhledem k silnému spojení s tímto proteinem ztrácí testosteron svou biologickou aktivitu a přestává těžit tělo. Extrakt kořenové kopřivy nahrazuje molekulu testosteronu, čímž uvolňuje androgeny z vazby. V důsledku toho se krev stává aktivnější frakcí testosteronu a méně jeho neaktivní formy.

Indol-3-karbinol (I3C). Doporučuje se přijímat pouze nadváhy. Indol-3-karbinol je fytochemikál, který se přirozeně vyskytuje v zelenině, jako je brokolice, růžičková kapusta, karfiol, zelí, ředkvička, řepové, tj. v křemíkové zelenině. Přínosné vlastnosti tohoto doplňku jsou v boji proti estrogenu.

Dávkování Pokud je váha v ideálním stavu, užívejte 250 mg extraktu z kořene dvakrát denně. Pokud máte nadváhu, užívejte I3C: s nadváhou nižší než 23 kg - 200 mg jednou denně, více než 23 kg - 200 mg 2krát denně. Doporučuje se užívat I3C v následujícím režimu: průběh léčby je 3 týdny, 1 týden je přestávka.

Zdroj:

Shafiq Kaadri "Faktor testosteronu".

Viz též:

Přidat komentář

*