Nízká hladina testosteronu může mít mnoho příčin, způsobených jak fyziologickými faktory (například věkem, přítomností onemocnění), tak vnějšími faktory, z nichž hlavní je životní styl jednotlivce. Většina těchto problémů vzniká v důsledku podvýživy jako hlavního faktoru ovlivňujícího lidské zdraví. Seznam produktů, které mohou snížit hladinu pohlavních hormonů, pomůže upravit stravu směrem ke zlepšení hormonálního pozadí mužů.

1. Cukr

(sladkosti, pečivo, sýrové sýry, džemy, džemy, jogurty, zmrzlina, omáčky, kečupy atd.)

Snížení spotřeby cukru a škrobu, které se v těle rychle změní na cukr, je velmi efektivní řešení zaměřené na záchranu testosteronu a na sebeobranu. Toto jedinečné doporučení přinese mnoho výhod a povede k vážným výsledkům.

Použití potravin obsahujících cukr a jiných jednoduchých sacharidů vede k uvolnění inzulínu, který se uvolňuje v pankreatu, aby se vyrovnal s přebytkem cukru v krvi. To snižuje činnost celého systému, když klesají zbytečné emise energie do přepracování. Inzulin ovlivňuje produkci, distribuci a účinnost testosteronu.

Cukr také zvyšuje syntézu kortizolu, stresového hormonu, který je antagonistou testosteronu. Společně tyto faktory vedou ke snížení produkce pohlavních hormonů a připravují základ pro zhoršující se zdravotní stav a výskyt onemocnění.

Cukr je prázdné extra kalorie, které tělo nepotřebuje. Pokud jde o snížení spotřeby cukru, znamená to úplné vyloučení z stravy, pokud je to možné. Totéž platí pro produkty, které obsahují velké množství skrytého cukru, například produkty obsahující jednoduché škroby (brambory, bílou rýži, mouku a výrobky na ní založené).

Jediný cukr, který můžete jíst, se nachází v ovoci a zelenině.

2. Sůl

(jakákoliv sůl, soda, rychlé občerstvení, konzervované výrobky, zmrazené potraviny, majonéza, omáčky (včetně sojové omáčky), klobásy, uzené výrobky, sýry)

Muži konzumují v průměru 2krát více soli než je nutné. Mechanismus vlivu soli na produkci pohlavních hormonů je spojen s nárůstem tlaku. NaCl přispívá k zadržování tělesných tekutin, takže srdce musí vynaložit větší úsilí na zvládnutí přebytečné tekutiny. To může vést k neustálému zvyšování tlaku a přetížení srdečního svalu se všemi následnými následky. Zatímco v žlázách v testech dochází k narušení krevního oběhu, což snižuje tvorbu a distribuci testosteronu a vede k poklesu erekce.

Pro muže je obtížné odmítnout sůl: jídlo, které není ochucené solí, se zdá být bez chuti. Ale postupně se chuťové pohárky přizpůsobují jeho nepřítomnosti. Chcete-li zlepšit chuť, můžete použít jiné koření (například černý pepř), které neovlivní krevní tlak.

Čtěte více "Kolik soli člověk potřebuje?" .

3. Kofein

(káva, černý čaj, šumivé nápoje, energetické nápoje, čokoláda)

Kofein dává pocitu vitality a energie tělu, ale není to pravda, ale falešná energie. Pokaždé, když piješ šálek povzbuzující kávy nebo čaje, oloupíš mozek. Jakým způsobem? Kofein zvyšuje produkci hormonu kortizolu a adrenalinu, což způsobuje stejný výbuch energie, kterou cítíte. Celkově zvýšení hladiny kortizolu a adrenalinu snižuje potřebu testosteronu a jeho syntézu.

Kofein má diuretický účinek, a proto neposkytuje vodu, ale spíše to trvá, dehydratuje tělo. To vše přináší hormonálnímu pozadí mužů pouze ztráty.

Dobré třesení kofeinu také snižuje zásobení krve do mozku a varlat po dobu 2-3 hodin. Pokud konzumujete kofein krátce před spaním, zasahuje do hlubokého spánku, ve kterém je aktivní testosteron vyráběn.

Přípustné použití 2 šálků kávy a 3 šálky čaje denně, nezapomínejte na mírnou konzumaci cukru s těmito nápoji.

4. Alkohol

(všechny alkoholické nápoje, s výjimkou přirozeného červeného suchého vína)

První část alkoholu, podivně, zvyšuje testosteron. Příjemný pocit, který vzniká, je spojen s touhou po pití. Avšak alkohol přispívá k přeměně testosteronu na estrogen . Kromě toho složení alkoholických nápojů zahrnuje cukr a cholesterol, jejichž nadměrné užívání poškozuje zdraví mužů o něco méně než přijetí samotného alkoholu.

Trvalé zneužívání alkoholu vede k porušení syntézy testosteronu ak oslabení jeho účinků.

5. Maso s hormony

(maso zemědělského zvířete pěstovaného v průmyslovém chovu zvířat, výjimka: skopová)

Všechna moderní průmyslová chovná zvířata nemohou bez použití hormonů pro chov zvířat. Používání hormonů je ekonomicky prospěšné pro producenta: takové zvíře roste rychleji, získává více váhy, dává více mléka, lépe se množí a v důsledku toho přináší svým majitelům větší zisky.

Většina hormonů používaných při chovu zvířat je žena, estrogen a jeho analogy. Ukazuje se, že člověk, konzumující, jak se dříve věřilo, skutečně mužský produkt, konzumuje hormony opačné ve své sexuální konstituci. Zvýšené množství estrogenu z prostředí vede k poklesu produkce androgenů a spermií u mužů.

V zemích, kde je pro náboženské přesvědčení spotřebováno malé množství masa a maso, které je používáno, je zbaveno hormonů nebo je obecně zakázáno používání masných výrobků, výroba spermií pro muže je mnohem vyšší než v zemích s tradičním typem jídla.

Když hovoříme o nebezpečích masných výrobků, neznamená to pohyb vegetariánů nebo aktivistů za práva zvířat. Škoda na masných výrobcích je prokázána a potvrzena výzkumem. Nicméně podle mých lékařů stále existuje potřeba masných výrobků pro muže.

Čtěte více "Maso pro člověka - jaká je výhoda a co je to škoda?" .

6. Rychlé občerstvení

(klobásy, salámy, sendviče, mražené polotovary, knedlíky, pizza, hranolky, instantní nudle)

Slovo "fast food" znamená nejen potraviny z restaurací rychlého občerstvení, ale také produkty, které nás obklopují v každodenním životě. Použití rychlého občerstvení se nedoporučuje z mnoha důvodů: nejprve obsahuje sůl, cukr, látky zvyšující chuť, cholesterol, trans-tuky, za druhé, produkty rychlého občerstvení jsou vyčerpány zdravými látkami, tzn. organismem.

Skutečnost, že rychlé občerstvení má ničivý účinek na tělo, bylo již dlouho prokázáno. Jedním z příkladů je odvážný experiment amerického Morgana Spurlocka, který se rozhodl jíst pouze McDonald's po dobu jednoho měsíce. Co z toho bylo, podívejte se ve svém filmu "Double Portion" .

7. Šumivé nápoje

(Cola, Sprite, Fanta, Tonic atd.)

Sladké sýrové nápoje obsahují spoustu cukru (jedna sklenka je asi 6 lžička cukru), kofein, barviva, příchutě chuti a další přísady, které nenesou nic dobrého pro tělo. Spotřeba takových nápojů vede k dehydrataci, zhoršení distribuce a dodávání molekul testosteronu. Navíc spotřeba sladkých nápojů - to jsou extra kalorie z modrého.

8. Uzené maso

(uzeniny, uzené maso, uzené ryby, uzený sýr)

Průmyslové kouření je obzvláště nebezpečné: kvůli použití kapalného kouře dochází k toxickému poškození testikulárních tkání. Přírodní kouření má také malý škodlivý faktor.

9. Pečení

(bílý chléb, buchty, muffiny, sušenky, koláče)

Pšeničná mouka, která je dominantním typem mouky ve stravě moderního člověka, se vyrábí broušením pšeničných zrn. Hlavní živiny pšeničného zrna (vlákniny, vitamíny a minerály) jsou obsaženy v skořápce. K dosažení prezentace mouky, kterou jsme v balících zvyklíme, pšeničné zrno prochází řadou výrobních kroků, v důsledku čehož ztrácí skořápku, což poškozuje kulinářské vlastnosti. Na výstupu se získá bílá mouka, což je látka zbavená všeho užitečného v důsledku průmyslové produkce skládající se téměř výhradně z škrobu.

Existuje nevyslovené pravidlo: čím vyšší je stupeň mouky, tím více jsou zbaveny užitečných prvků a více různých chemických přísad se používá při výrobě.

Jak je bílá mouka pečlivá pro muže? Především obsah velkého množství cukru stimulující produkci inzulínu. Samotný výrobek z bílé mouky je vysoce kalorický výrobek a při přípravě finálního výrobku se téměř vždy přidávají cukr, sůl, prášek do pečiva a další ne vždy užitečné přísady.

Tabulka 1 - Produkty, které u mužů snižují hladinu testosteronu.

PRODUKT LIMIT SPOTŘEBY VLIV
Cukr 6 pol. za den Inzulínová podpora, vysoká hladina kalorií
Sůl 2 g za den Zvýšený krevní tlak, retence tělesné tekutiny
Kofein 2 šálky kávy nebo 3 šálky čaje denně Vyčerpání nervového systému, uvolňování adrenalinu a kortizolu
Alkohol 70 ml vodky (40%) denně Otrava těla, konverze testosteronu na estrogen
Maso s hormony 2 porce 50 g týdně Obsah ženských hormonů, tvorba škodlivých karcinogenů během vaření (smažení)
Rychlé občerstvení 1 porce týdně Vysoký obsah soli, cukru, kofeinu, trans tuku, příchutí, vysoký obsah kalorií
Fizzy nápoje Až 150 ml denně Vysoký obsah cukru, kofeinu, barviv, látky zvyšující chuť
Uzené maso Vysekávejte co nejdále Obsah kapalného kouře otravuje tělo; vytváření karcinogenů během kouření
Pečení 2-3 porce týdně pro 100-150 g Cukr, sůl, vysoký obsah kalorií