Pokud je pár konfrontován s problémem počatého dítěte, přibližně 30% takových případů je způsobeno mužským faktorem. Neschopnost spermií hnojit, ve většině případů spojená s porušením jejich počtu v ejakulátu nebo pohyblivosti spermií. Tyto dva faktory snižují možnost oplodnění vajíčkem spermií. Některé složky stravy, které mají zlepšit kvalitu spermií u mužů a zvyšují pravděpodobnost koncepce při plánování těhotenství.

Vitamin B 12

Použití vitaminu B 12 (kobalamin) přispělo ke zlepšení spermatu, jako v případě nízkého obsahu spermií a v případě porušení jejich mobility. Jelikož je ve vodě rozpustný vitamin, kobalamin je stále schopen akumulovat se v játrech, ledvinách, plicích a slezině. Na rozdíl od vitamínů rozpustných v tucích však není ukládání vitaminu B 12 tak významné a nemůže mít toxický účinek ani při použití nepřiměřených denních dávek. Nadměrné množství kobalaminu bez změn se vylučuje močí.

Dávkování Denní příjem vitaminu B 12 u mužů je 2-3 mcg. Aby se však zvýšila pravděpodobnost koncepce, může být denní dávka výrazně zvýšena. Budoucí otcové by měli vzít v úvahu, že jejich partneři během těhotenství a krmení mateřským mlékem potřebují vyšší dávku tohoto vitamínu - 2,4-4 μg denně.

Zdroje potravin. Jako poměrně "silný" vitamin se jeho denní dávka měří v mikrogramu, takže je snadné doplnit zásobu kobalaminu pomocí potravin. Vitamin je navíc odolný vůči světlu a vystavení teplu a během vaření je jen mírně zničen. Stojí však za to, že vitamín B 12 se nachází pouze v potravinách pro zvířata, s nejvyšším obsahem masa z zvířat (játra, ledviny a srdce), mořské plody, žloutek. Lidé, kteří dodržují přísnou veganskou dietu (nedostatek výživy zvířat ve stravě), mohou mít časem nedostatek tohoto vitamínu a potřebují doplňkové doplňky stravy, které ho doplní.

Přibližná dostupnost ve 100 g výrobku:

Витамин B12 в продуктах

Obr. 1 - Obsah vitaminu B 12 v potravinách.

Adsorpce kobalaminu z potravy může být ovlivněna tím, že se užívají velké dávky vitamínu C (z 1000 mg najednou), což je vhodné vzít v úvahu, pokud je indikován současný příjem.

Nedostatek vitaminu nejčastěji nesouvisí s nedostatečným příjmem, ale s porušením jeho absorpce v gastrointestinálním traktu v důsledku různých střevních patologií, nedostatečného absorpčního syndromu a dalších příčin. Jediným možným řešením deficitu vitaminu je vedle léčby základního onemocnění injekční metoda pro získání vitaminu B 12 , protože v tomto případě obchází trávení ve střevě, jak se stane při orálním podání.

Vitamin C

Vitamin C, díky své antioxidační aktivitě, chrání spermie před poškozením v nepříznivém (kyselém) prostředí ženských pohlavních orgánů. Kyselina askorbová pomáhá zlepšit základní charakteristiky spermií: zvýšení počtu a motility spermií. Studie z roku 1987 ukázala pozitivní účinky vitaminu C u zdravých mužů s neplodností. Na konci tříměsíčního trvání užívání kyseliny askorbové byli všichni muži schopni hnojení. U mužů, kteří neužívali vitamin C, ale také se účastnili studie, nedošlo ke změně plodnosti.

Kromě antioxidačního účinku má kyselina askorbová detoxikační vlastnosti. To platí zejména u mužů, kteří mají zvyk kouřit nebo jsou vystaveni působení průmyslových chemických sloučenin. Mimochodem, měl by člověk přestat kouřit, pokud chce zvýšit své šance na počat dítěte.

Dávkování Vezměte 500 mg vitamínu C po dobu 3 měsíců, abyste analyzovali změny kvality osiva. Jedná se o velkou dávku ve srovnání s doporučenou denní dávkou 70-100 mg. Ale protože kyselina askorbová je ve vodě rozpustný vitamín a není schopna akumulace, nadbytek snadno opouští tělo močí. Snížená dávka však přesahuje doporučení pro zvýšení příjmu vitamínu C během onemocnění, stresu a vystavení toxickým účinkům.

Zdroje potravin. Nejcennějšími zdroji jsou sladké papriky, citrusové plody, kiwi, rybíz, zelenina. Takové výrobky by měly být konzumovány pouze čerstvé, protože kyselina askorbová se snadno zničí teplotou.

Přibližná dostupnost ve 100 g výrobku:

Витамин C в продуктах

Obr. 2 - Obsah vitaminu C v potravinách.

Selen

Jeden z příznaků nedostatku selénu u mužů je sterilita. Předpokládá se, že selén má výrazný ochranný účinek na spermie a zlepšuje jejich pohyblivost. Obsahuje selén v těle, včetně semenníků a semenných tubulů.

Selén má pro zdraví mužů řadu pozitivních bodů. Například korelace mezi nedostatkem selenu a výskytem rakoviny, zvláště těch, které jsou absolutně prokázány muži (rakovina tlustého střeva a konečníku, prostaty a plic), je zcela dokázána.

Kromě zlepšení funkce sexuálních žláz chrání selen proti oslabení srdečního svalu a zabraňuje těmto vražedným chorobám, jako je srdeční infarkt, mrtvice, kardiomyopatie apod. Sélium má preventivní účinek nejen na jednotlivé nemoci, ale přispívá k dobrému zdraví tím, že stimuluje imunitní systém těla.

Dávkování Denní potřeba selenu pro muže je 70-100 mcg. Při použití doplňků zkuste použít selén jako dietary supplement ve formě L-selenometioninu v dávce 100-200 mcg denně. Ve stejné dávce se vezměte seleničitan sodný a selenum aspartát.

Zdroje potravin. Doplnění zásob organického selenu v těle není těžké díky Brazilské ořechy - šampión v obsahu selenu. Pouze 2-3 matice za den vyplní denní potřebu této mikrobunky. Dalšími hlavními zdroji selenu jsou mořské plody, maso zvířat (ledviny, játra), vejce. Obsah selenu v obilovinách a semenách může být významný, ale zcela závisí na tom, jak bohatá je půda v tomto stopovém prvku. Vzhledem k tomu, že se ve většině zemí světového znečištění půdy pozoruje selen, tato situace vede k jejímu nedostatku i při vyvážené stravě. Ovoce a zelenina obsahují málo selénu.

Přibližná dostupnost ve 100 g výrobku:

Селен в продуктах

Obr. 3 - Obsah selenu v potravinách.

Zinek

Zinek je jedinečným stopovým prvkem pro zdraví lidí. On může bezpečně dát přednost vzhledem k významu v normálním provozu sexuální funkce muže. Zinek ovlivňuje kvantitativní a kvalitativní indikátor spermií a je také zodpovědný za syntézu hlavního mužského hormonu - testosteronu. Symptomy nedostatku zinku u mužů jsou snížená účinnost (až po impotenci ), neplodnost.

Zinek má imunomodulační účinek, bojuje proti infekčním chorobám a rakovině, je nezbytný pro rychlé hojení ran. Zinek je zvláště potřebný během puberty, protože je zodpovědný za zahájení procesů růstu a vývoje těla.

Dávkování Denní potřeba zinku pro muže je 15 mg. Potřeba zvýšené dávky nastává při pravidelném užívání alkoholu, nevyvážené výživě, při léčbě pohlavních a reprodukčních onemocnění. V tomto případě postačí dávka 20 mg denně.

Nadbytečný zinek může inhibovat látky v těle, jako je železo, měď, vápník.

Zdroje potravin. Zdrojem zinku jsou mořské plody (ústřice, kraby, mastné ryby), zrna pšenice klíčené, maso a živočichy, ovesné vločky, ořechy atd.

Přibližná dostupnost ve 100 g výrobku:

Цинк в продуктах

Obr. 4 - Obsah zinku v potravinách.

Přečtěte si "Vitamíny se zinkem pro muže - přehled drog . "

L-arginin

L-arginin je aminokyselina, která je jednou ze strukturních jednotek proteinu. Arginin se přímo podílí na tvorbě a tvorbě semenné tekutiny, což představuje až 80% jeho sušiny. Jak vyplývá z údajů z výzkumu, nedostatek této aminokyseliny byl pozorován u pacientů s porušením hlavních faktorů kvality spermií - počtu a motility spermií. Zahrnutí požadovaného množství argininu do stravy pomáhá obnovit tyto dva ukazatele na úroveň normy.

Argininové doplňky se používají pro sportovní účely ke zlepšení svalové výživy a snížení tělesného tuku. Účinnost tohoto doplňku pro sportovní účely byla však vyvrácena řadou studií.

Dávkování Vezměte 4 g argininu denně po dobu 3 měsíců, abyste porovnali výsledky.

Zdroje potravin. L-arginin je podmíněně esenciální aminokyselina, protože může být syntetizována v lidském těle nezávisle a za ideálních podmínek nevyžaduje další použití. To se však týká pouze zdravého těla. Nejčastěji samo-syntéza nestačí k tomu, aby tělo poskytlo potřebnou dávku argininu.

Argininová aminokyselina je široce zastoupena v potravinách: nacházejí se v ořechách (ořech, cedr), ve slepičích, kuřecích, vepřových, vejcích, hrách atd.

Аргинин в продуктах

Obr. 5 - Obsah argininu v potravinách.

Tabulka 1 - Potřebné vitamíny pro muže, kteří si představují, jejich dávkování a zdroje.

Látka DÁVKOVÁNÍ (za den) ZDROJE POTRAVIN
Vitamin B 12 2 - 3 mcg Maso (játra, ledviny, srdce), mořské plody, vaječný žloutek
Vitamin C 500 mg Sladká paprika, citrusové plody, kiwi, rybíz
Selen 100 - 200 mcg Brazilské ořechy, mořské plody, maso (játra, ledviny), vejce
Zinek 20 mg Mořské plody, pšenice klíčené zrna, hovězí, dýňová semena
L-arginin 4 g Ořechy, dýňová semena, kuřecí maso, vepřové maso, vejce

Zdroje:

T.P. Emelyanova "Vitamíny a minerální látky: Kompletní encyklopedie", 2000;

V. G. Liflyansky "Vitaminy a minerály", 2010;

Edaplus.info - zdroj ilustrací k článku.

Viz též:

Přidat komentář

*