Funkce krevního oběhu spočívá v dodávání živin a kyslíku potřebných pro normální fungování orgánů. Pokud je taková výživa narušena, první věc, která se stane, je zhoršení funkčnosti orgánu. V orgánech, kde je obnovení krve dlouhodobě obtížné, se vyvíjí stagnující proces, který vytváří dobré podmínky pro vývoj patogenů.

Proč je pro muže důležité mít dobrý pohyb krve v pánevních orgánech?

Za prvé, krevní staze je jednou z příčin takových urologických onemocnění, jako je prostatitida , uretritida , adenom prostaty apod. Zjistit, jak obtížné je léčba těchto onemocnění, je snazší prevenci nemoci než léčení.

Za druhé, v dolní oblasti pánve jsou varlata - továrny na výrobu pohlavních hormonů a spermií. Intenzita jejich práce závisí na kvalitě krevního oběhu v této oblasti. Zhoršení krevního oběhu zpomaluje práci varlat, což vede ke snížení spermatogeneze a ještě horší k poklesu produkce pohlavních hormonů. Hodně bylo řečeno o významu hlavního mužského hormonu testosteronu ve formování mužského zdraví, o kterém si můžete přečíst zde .

Za třetí, krevní oběh je nezbytný nejen k zajištění výživy orgánů, ale v případě mužského těla dobrý krevní oběh umožňuje účinné dodávání pohlavních hormonů do cílových orgánů, kde mají biologický účinek na tělo.

Kdo je náchylný ke stagnaci krve v pánvi?

Nejprve se to týká mužů, kteří vedou především sedavý život. Sedící práce je nejnebezpečnějším nepřítelem pro zdraví lidí. To potvrzují studie vědců, kteří zjistili, že muži, jejichž povolání je spojeno s trvalým seděním, mají menší sexuální konstituci než muži s aktivní fyzickou činností.

Proč sedí práce tak nebezpečná? V sedící pozici se tělesná hmotnost tlačí na prostatu a krevní cévy pánve, čímž je zbavuje plného oběhu. Situace se zhoršuje zvýšením teploty šourku se semenníky, která by měla být o 3 ° C nižší než tělesná teplota (viz "Co může způsobit přehřátí varlat?" ), Pro které je vyveden.

Zvyk sedět s nohou za nohou snižuje krevní oběh a vede k rychlému přehřátí varlat. Pevná spodní prádlo jen zhoršuje tuto situaci.

Kromě poruch oběhu je sedavý životní styl často doprovázen nadměrnou hmotností, fyzickou nečinností, bolestí a onemocněními páteře, nevyváženou stravou a jinými negativními faktory.

Metody komplexní léčby krevní staze

Naštěstí pro mnoho mužů, kteří se stali rukojmími sedavého životního stylu, existuje řada řešení, která mohou obnovit krevní oběh v pánevních orgánech a s náležitou péčí také zlepšit normální výkon, což pozitivně ovlivní hormonální systém a sexuální funkce.

Sedlo-sedlo stráž mužské zdraví

Tato možnost je vhodná pro ty muže, jejichž příčinou stagnace krve byla sedavá profese. Upřímně řečeno, tato možnost není vhodná pro všechny, protože existuje řada nepříjemností spojených s pořízením "sedla". Ale nejprve, výhody.

Co je sedací židli? Jak vyplývá z názvu, tvar takového židle připomíná sedlo. Proč hrát kovbojové v práci? Faktem je, že tato forma umožňuje odstranit statické namáhání vyvinuté tělesnou hmotností na svaly pánve, ke kterým dochází při přistání na běžných židlích.

Принцип стула-седла

Obr. 1 - Správná poloha páteře při přistání na ergonomické židli.

Modelové řady ergonomických "sedel" zahrnují jak pevné židle, tak rozdělené do dvou polovin sedadla. U mužů je nutné zvolit model s rozděleným sedadlem, neboť tato volba vytváří příznivý mikroklima pro oblast svalů.

Zpočátku tvůrci sedačky sledovali další cíle: prevenci bolesti a onemocnění páteře. A skutečně, sedět na takovém židli, jak se sklání - to nebude fungovat. Pro pohodlné nošení musíte držet celou dobu rovnou, což přispívá k tréninku vašich zadních svalů a k vytvoření správného držení těla (viz obrázek 1). Výhodou sedačky je jeho složitý účinek na účinky sedavého životního stylu.

Ale tato možnost není vhodná pro všechny, protože existuje několik nevýhod "kancelářských sedadel":

  • cena ergonomických židlí je velmi vysoká;
  • společně se sedlovou židlí budete muset zakoupit zvláštní stůl, protože vysoká poloha sedí na ergonomické židli znemožňuje použití pravidelného stolu (viz obrázek 2);
  • pokud se rozhodnete koupit takovou sadu v kanceláři, buďte připraveni stát se předmětem pozornosti a otázek vašich kolegů, protože vaše ergonomické místo se bude hodně vyvíjet od "klasických" pracovišť.

Рабочая зона

Obr. 2 - Pracovní prostor, organizovaný pomocí ergonomické židle a stolu.

Další informace o ergonomických židlích pro zachování zdraví mužů.

Cvičení z stagnace krve v pánvi

Příroda neplánovala, aby člověk strávil většinu svého života v sedící pozici. Proto je konstantní pohyb považován za integrální proces lidského života. Ve stávající realitě je však třeba se uchýlit k dalším opatřením, která "vyvine" vaše pánevní kosti.

Sedící cvičení

Možná nejúčinnější cvičení je vycvičit svaly, které jsou v těsné blízkosti genitálií. Plus takového cvičení spočívá v tom, že není třeba vstávat z místa, to znamená, že se může provádět kdekoli a v jakékoliv poloze. Cvičení je zaměřeno na posílení tzv. Pubic-coccygeal svalu . Kromě zlepšení krevního oběhu zvyšuje výkon cvičení orgasmu a sílu erekce.

Přečtěte si více o školení pubik-coccygeal sval.

Stálé cvičení

Počáteční pozice pro tyto cviky (pokud není uvedeno jinak): nohy rameno-šířka od sebe, ruce na pásu.

Cvičení 1 "Otáčení pánve". Jednoduché a známé pro všechny cvičení, které se skládají z kruhového otáčení pánve v protisměru a proti směru hodinových ručiček (viz obrázek 3). Proveďte nejméně 20 hlubokých otáček v každém směru.

Вращение тазом

Obr. 3 - Proveďte cvičení "Otáčení pánve".

Cvičení 2 "Osm osmičků". Podstata cvičení je popisovat postavu osmého obrázku rovnoběžně s podlahou a dává pánvi tam a zpět. Proveďte 8 pohybů v každém směru.

Cvičení 3 "Osm nekonečno". Podstata cvičení spočívá v otočení pánev tak, aby popisoval značku nekonečna rovnoběžně s podlahou, tj. Osm bočních smyček. Proveďte 8 pohybů v každém směru.

Cvičení 4 "Parádní krok". Krok na místě, zvyšujte kolena co nejvyšší a snažte se je tlačit na hruď. Provádíme z 20 kroků.

Cvičení 5 "Boční svahy". Proveďte střídání torzního trupu po stranách. Při naklápění můžete položit ruku na hlavu ve směru naklánění. Například při sklápění doleva vyjměte pravou ruku z pásu a natáhněte jej ve směru naklánění. Proveďte 10-20 naklánění v obou směrech.

Cvičení 6 "Squats". IP: nohy širší než šířka ramen, ruce za hlavou. Proveďte squat, co nejvíce klesá a současně s tím, jako byste si vzali malou pánvi zpět, aniž byste si z podlahy odhodili paty. Je lepší, aby zatížení dopadalo na gluteální svaly. Provádíme z 20 dřepů.

Cvičení 7 "Jumping squat." IP: nohy šířka ramene, ramena podél těla. Skočte dolů, důrazem na podlahu, náhle přesuňte nohy zpátky a postavte se tak, jako byste se vyhnuli. Ve stejném ostrém pohybu se vrátíme k dřepě a prudce vyskočíme. Po přistání zopakujte cvičení. Vzhledem k tomu, že cvičení aktivně nakládá kardiovaskulární systém, musí být věnována péče osobám s kardiovaskulárními chorobami. Při absenci kontraindikací proveďte 3-5 sérií desetkrát.

Ležení cvičení

Cvičení 8 "Zvedání pánve". IP: nahoře, nohy ohnuté na kolena, ramena podél těla. Zvedněte pánev bez zdvižení nohou z podlahy (viz obrázek 4). Složitost cvičení může být zvýšena, pokud používáte zátěž, například palačinku z baru, položíte ji na spodní břicho a držte ji rukama. Proveďte 15-20krát.

Подъем таза

Obr. 4 - Proveďte cvičení "Zvedání pánve".

Cvičení 9 "Letecké kolo". IP: nahoře, nohy ohnuté na kolena, ramena podél těla. Simulujeme jízdu na kole, jako kdybyste šlapali (viz obrázek 5). Proveďte cvičení po 1 minutě.

Воздушные велосипед

Obr. 5 - Proveďte cvičení "Air bike".

Cvičení 10 "Nůžky". IP: nahoře, paže podél těla. Toto cvičení napodobuje práci nůžek. Zvedněte rovné nohy do výšky asi 30-40 cm a střídavě je překračujte tak, aby jedna noha byla vyšší než druhá. Proveďte 20 pohybů.

Cvičení 11 "Birch". IP: nahoře, paže podél těla. Zvedněte pánev, odtrhněte ji od podlahy, ruce spočívající na spodních stehnech, jako by to byla podpora pro zvýšenou část těla. Je nutné zajistit, aby pouze hlava, krk a horní část zad byly v kontaktu s podlahou a zbytek těla byl zvednut a narovnán. V této pozici musíte být 1,5-2 minuty. Proveďte cvičení pečlivě a postupně je zvládněte s praxí.

Kdy cvičit a jak často?

Cvičení se nejlépe provádí 1-2 krát denně, ráno a večer, pro preventivní a lehké terapeutické účely. Pro léčbu poruch oběhů v pánvi je třeba pravidelně cvičit nejméně 2-3krát denně (alespoň ráno a večer).

Výživa ke zlepšení krevního oběhu

Když hovoříme o vztahu výživy a krevního oběhu v pánevních orgánech, myslíme především úzkou souvislost mezi tvorbou střeva a krevním oběhem v této oblasti. Pokud má člověk problémy s pohyby střev, vede to ke stagnujícím procesům, v důsledku čehož se oportovní bakterie úspěšně množí a vyvolávají nemoci. Na druhé straně časté pohyby střev podporují normální průtok krve v této oblasti.

Pro zlepšení krevního oběhu je nutné dodržovat obecně uznávané zásady zdravé výživy. Přírodní a zdravé potraviny by měly převládat ve vaší stravě.

Spotřebujte více:

  • ovoce a zelenina;
  • obiloviny;
  • zeleň;
  • mořské plody;
  • voda (nejméně 1,5-2 litrů denně).

Výhodou těchto produktů je především jejich bohatá nutriční složení, včetně vitaminů a minerálů nezbytných pro životně důležitou aktivitu, stejně jako vysoký obsah vlákniny , který zlepšuje motilitu střev. Voda je další pomocník v boji za zdraví. Byť přítomen v dostatečném množství, vypláchne hromadění toxinů a toxinů z těla a přispívá ke ztenčení krve.

Pevně ​​omezujeme:

  • rychlé občerstvení;
  • tučné potraviny s vysokým obsahem cholesterolu;
  • uzené a smažené potraviny;
  • pekárenské výrobky, pečivo a také produkty na bázi bílé mouky;
  • sladkosti;
  • sůl;
  • nápoje obsahující kofein (čaj, káva, sýtená a sladká voda).

Výrobky s vysokým obsahem cholesterolu mají negativní vliv na kardiovaskulární systém, což způsobuje ukládání plaků cholesterolu na stěny krevních cév, což je nepropustné pro průtok krve. Obecně platí, že nezdravé potraviny z tohoto seznamu jsou špatné v živinách, obsahují mnoho kalorií a vyvolávají obezitu.

Produkty, které zlepšují krevní oběh :

  • česnek;
  • cibule (žárovka, zelená);
  • petržel;
  • pikantní koření (paprika, kari, kurkuma);
  • mořské plody (zejména tučné ryby (makrela, losos, losos));
  • potraviny s vysokým obsahem vitamínu C ( kiwi , pomeranč, paprika, brokolice, karfiol).

Kromě celkových přínosů mají tyto produkty výrazný účinek na krevní oběh. Například mořské plody obsahují ve svém složení esenciální omega-3 mastné kyseliny , které mají účinek ztenčování krve a jsou velmi prospěšné pro kardiovaskulární systém. Pro lidi, kteří nemají možnost konzumovat mořské plody, je vhodné používat rybí tuk .

Léčba léků

Tabulka 1 - Léky na krvácení v pánvi.

PŘÍPRAVA INDIKACE DÁVKOVÁNÍ
ESKUZAN Chronická žilní nedostatečnost Spotřebujte před jídlem, předem promíchejte s vodou. 12-15 kapek 3krát denně
VENZA Venózní nedostatečnost (chronická, periferní), křečové žíly dolních končetin (se zánětem a bez zánětu) Uvnitř po 30-60 minutách po jídle. 10 kapek 3krát denně
ASKORUTIN Léčba onemocnění spojených se zhoršenou kapilární propustností, prevence hypo- a avitaminózy vitamínů P a C Po jídle 1 tabletu 2-3 krát denně.
Pozor! Vymezení léčiv a jejich dávkování provádí pouze lékař na základě diagnózy. Nepoužívejte informace získané z různých zdrojů pro vlastní léčbu.

Preventivní opatření proti stazeni krve

Zvyšte fyzickou aktivitu

Aby se zabránilo stagnaci krve v pánvi, je třeba provádět každodenní procházky. Pokud denní režim nestanoví potřebu dlouhodobého pohybu, musíte ho vytvořit úmyslně. Například pomocí veřejné dopravy, jděte jednu nebo dvě zastávky z domu a pěšky pěšky, získat psa, s kterým musíte chodit, a podobně. Aktivní druhy fyzické kultury nejvhodnější plavání, jogging nebo prudké chůze , jóga, skákací lano.

Pokud je práce započítávána v sedě, je nutné pravidelně pravidelně provádět speciální cvičení (přečtěte si webovou stránku o tréninku svalové tkáně).

Zvyšujeme počet sexuálních kontaktů

Sex je nejpříjemnější prevencí krevní staze. Pohyby člověka během sexuálního styku zlepšují mikrocirkulaci krve v pánvi přirozeným způsobem. Kromě toho má sexuální kontakt řadu dalších příznivých vlastností pro muže.

Užívání sexu je nezbytné alespoň 2-3krát týdně, a nejlépe častěji. Ale nepovažujte sex za aktivitu, která zlepšuje tok krve, protože touha po pohlavním styku musí pocházet zevnitř a nikoli pod nátlakem.

Neselektivní pohlavní styk bez použití antikoncepce může negativně ovlivnit zdraví mužů. To je způsobeno zaváděním cizí mikroflóry do mužských pohlavních orgánů, což vede k vývoji patogenních bakterií.

Omezení špatných návyků

Kouření omezuje krevní cévy, což brání normálnímu toku krve. Zejména jsou postiženy malé plavidla v pánevní oblasti. Lze říci, že kouření je přímou cestou ke zhoršení mikrocirkulace krve. Pokud máte tento zvyk, je čas přestat (přečtěte "Jak jsem přestal kouřit - osobní zkušenost" ).

Totéž platí pro alkohol. Pokud neexistuje žádná možnost nebo touha zcela zbavit alkoholu, pak je třeba silně omezit konzumaci alkoholických nápojů alespoň po dobu léčby.

Viz též:

Přidat komentář

*