Второй подбородок у мужчин U některých je jedním z nejnepříjemnějších důsledků nadváhy dvojí brada. Pokud se chyby postavy mohou skrývat pod vrstvou oděvu, bude druhá brada vždy viditelná bez ohledu na roční období. Je také nepříjemné, že lidé lidi věnují pozornost člověku především a to je od něj, že názory ostatních o vás začínají tvořit. Aby se zabránilo vzniku záměrně negativního názoru, je nutné zbavit se druhé brady. Je třeba poznamenat, že ne vždy vzhled druhé brady souvisí s obezitou.

Důvody pro vznik druhé brady u mužů:

  • nadváhou
  • ztráta elasticity kůže (změny související s věkem)
  • špatné držení těla
  • spát na vysokém polštáři přispívá k vytvoření druhé brady.

Metody práce s druhou bradu u mužů

  1. Je nutné provést speciální cvičení pro svaly umístěné poblíž brady. Gymnastika je zaměřena na posilování a utahování těchto svalů tak, aby vás zachránily od druhé brady.

    Cvičení z druhé brady:

    Otočte krk na levé rameno a pokuste se dotýkat nejvzdálenějšího místa ramene, zatímco ramena zůstávají na svém místě. Měli byste pocit, jak vaše povrchní svaly krku podél krku a blízko brady napětí (úsek). Udělejte totéž v opačném směru. Proveďte nejméně 5 opakování v každém směru.

    Zatímco stojíte nebo sedíte, držte si záda rovně, natočte hlavu dozadu co nejvíce, přičemž brada současně směřuje nahoru, udržujte tuto pozici na 10 sekund, cítit napětí ve svalech poblíž brady. Opakujte nejméně pětkrát.

    Zpátky bradu s pěstmi, otevřete a zavřete ústa, překonáte odpor pěstí. Proveďte toto cvičení 10-15krát.

    Představte si, že váhu byla přerušena k bradě, která musí být zvednutá pomocí svalů krku. Zatáhněte bradu nahoru, pocítíte-li vnější svaly na krku při protahování, držte se v této poloze po dobu několika vteřin. Cvičení opakujte nejméně pětkrát.

  2. Sledujte své postoje. Pokud je sloupec, opravte ho. Při chůzi držte hlavu rovnou a nenechávejte ji na hrudníku.
  3. Boj s extra kilo také pomáhá zbavit se druhé brady. Nadměrná hmotnost u mužů může být odstraněna z důvodu normalizace stravy nebo světelné diety a fyzické aktivity, jako je běh, plavání atd.
  4. Hydratační a utahovací krémy, pokud jsou používány, způsobí, že pokožka bude náchylnější k pozitivním změnám a spolu s provedenými cvičeními přinese dobrý výsledek.
  5. Fyzická aktivita podporuje spalování tuků a tón svalů. K boji s druhou bradou běží, plavání, skákání lana bude užitečné.

Integrovaný přístup a provádění výše uvedených doporučení vám umožní rychle dosáhnout pozitivního výsledku. Není-li čas nebo touha splnit všechna doporučení, pak dáváte přednost cvičením, které posilují povrchové svaly krku - jsou nezbytným a účinným způsobem, jak se zbavit druhé brady.

Viz též:

Přidat komentář

*